Fyra av de bästa livsmedel för dåligt kolesterol

Om du läser den här artikeln är chansen att du är du har blivit tillsagd att sänka din onda kolesterolet. Livsmedel för dåligt kolesterol är en av de bättre sätten att åstadkomma detta monumental uppgift. Men de flesta skulle hålla med om att livsmedel för dåligt kolesterol kan vara ett förvirrande ämne, med många olika åsikter. När man talar om livsmedel för det onda kolesterolet du egentligen talar om livsmedel som antingen absorberar dåliga kolesterolet, hålla onda kolesterolet för att hålla sig till den arteriella foder (alltså elimineras istället ackumulerat), eller minska över inflammation i kroppen. Om du har några minuter varför inte vi gå igenom några av de livsmedel för dåliga kolesterolet som har visat sig vara överlägsen resten * Kallt vatten fet fisk:. Detta är en relativt ny post på plattan av livsmedel för dåligt kolesterol. Den bästa fisken för att minska blodfetter och kolesterolvärden är lax, långfenad tonfisk, makrill, sill, insjööring, sardiner packade i vatten, och de salta provsmakning fisk ofta används för smaksättning ansjovis. Kallt vatten fet fisk sänka en typ av tidigt stadium onda kolesterolet kallas triglycerider, förbättra arteriell hälsa, och minskar risken för hjärtrytmrubbningar. Lax är förmodligen bäst i gruppen, men kan vara ganska dyrt, speciellt om du försöker att mata en familj på fyra eller fler. När det inte är i din budget överväga Omega 3-tillskott fiskolja på mellan 650 och 900 mg DHA /EPA istället * Oat måltid och havrekli:. Det är två av de jättar i världen av dåligt kolesterol livsmedel. De binder med kolesterol i tarmen och skicka ut bakvägen i form av fast avfall. Forskning visar att havrekli är måttligt effektivare, även om havregryn som en del av en övergripande sund diet har gett resultat någonstans i nio procent sortiment * Avokado:. Nu vet jag att du förmodligen var förvånad över att se vår vänliga smör päron på listan . Ändå, avokado är hjärtat friskt innehållande mindre än en halv procent mättat fett. De innehåller också fytosteroler som växt föreningar som håller kroppen från att absorbera kolesterol * Rött vin och druvor:. Dessa två favoriter är höga i resveratrol och katekiner, två antioxidanter som arbetar för att skydda artären foder och höjer det goda kolesterolet (HDL) nivåer. Tänk på att alkohol är en negativ faktor och faktiskt ökar det onda kolesterolet. Så för att dra nytta moderation är key.In sammanfattningen, så många livsmedel för det onda kolesterolet och så lite tid. Några andra mycket bra val är olivolja, svarta bönor, valnötter, mandlar, och livsmedel berikade med växtstanoler och steroler. Dessutom har många funnit att genom att kombinera smarta kost och val av livsstil med naturliga kosttillskott kolesterol minskning de har kunnat för att uppnå ännu bättre resultat skicka kolesterol packa en gång för alla av
:. RD Hawkins