Bad kolesterol är mer allmänt känd som LDL och lära sig mer om hur man naturligt minska det onda kolesterolet är ett ämne av stort intresse för alla som vill åstadkomma artär och hjärthälsa. Vad är riktigt spännande om att ta ett naturligt förhållningssätt är att det inte finns några biverkningar, såsom molande muskelsmärta och /eller muskelkramper att brottas med. Dessutom en ny studie kopplat HMG CoA-reduktashämmare (statin läkemedel) till en ökad risk för diabetes. Desto större anledning att överväga olika sätt att naturligt minska det onda kolesterolet. När man talar om hur man naturligt minska det onda kolesterolet den grundläggande utgångspunkten för alla alla naturliga program är, utan tvekan, titta på vad du äter. AMA föreslår inte mer än 10 procent av kalorier från mättat fett, och inte mer än 30 procent av kalorierna från kolesterol. Vid första anblicken kanske du tror att dessa riktmärken skulle vara lätt att uppnå, men om det var så enkelt väldigt få skulle egentligen ha förhöjda kolesterolnivåer och artiklar som den här skulle inte vara så populärt. I de flesta fall är det gatan partikelfilter mättat fett som är den största boven i dramat. Livsmedel som innehåller mycket mättat fett innehåller kokosolja, stick smör, fet rött kött, anka, gås, Bologna, salami, korv, äggulor, inälvsmat, fågel hud, hela mjölkprodukter, och många fler. Medan listan över hög mättat fett livsmedel är omfattande finns det många livsmedel som kan naturligtvis minska kolesterol. Det stämmer, livsmedel som innehåller lösliga fibrer hjälper faktiskt din kropp avyttra kolesterol genom ett bindande process som sker i tarmen. Livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer som naturligt minska det onda kolesterolet är havremjöl, korn, havrekli, äpplen, päron, bönor, lin, granatäpplen, och oranges.While minska mättat fett och äta mer lösliga fibrer är två viktiga steg i att minska naturligt onda kolesterolet de är ingalunda de enda. Andra inkluderar äta bakad kallt vatten fet fisk (långfenad tonfisk, lax) två gånger i veckan, med ett glas tranbär eller druvsaft dagligen, och shopping för livsmedel som innehåller kolesterol busting stanoler och sterols.On däremot rökning, fetma och inaktivitet finns tre stora riskfaktorer för högt kolesterol och om du menar allvar med att uppnå resultat dessa tre faktorer kommer att behöva diskuteras med din läkare och hanteras på rätt sätt. Vad mer bör jag veta om hur man naturligt minska det onda kolesterolet? Sänka kolesterol, i de flesta fall handlar om att ändra gamla vanor, att anta nya hälsosammare vanor och ta med hjälp av konventionen mediciner såsom statiner eller naturligt kolesterol minska korrigerande åtgärder om det behövs. Enkelt uttryckt innebär detta i princip att hitta sätt att öka HDL (goda kolesterolet) och minska LDL (det onda kolesterolet nivåer). Visst nämnda statiner kommer att vara en av dina alternativ men de bär ett antal allvarliga etikett varningar. De biverkan risker har gjort naturliga kosttillskott kolesterol minskning kombination med kostförändringar en säker och effektiv kombination värt att överväga konst av:. RD Hawkins