De flesta av oss vet att hjärt övningar är bra för oss för en rad olika skäl. Göra hjärt-eller aerob övningar innebär användning av stora muskelgrupper som benen för att höja din hjärtrytm. Bibehållen fysisk ansträngning tvingar hjärtat att pumpa blod genom kroppen snabbare och engagerar lungorna, hjälper kroppen att bränna kalorier snabbt och effektivt. Detta i sin tur stärker hjärtmuskeln och förhindrar risken att falla offer för sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck och högt kolesterol. Cardio är också ett bra sätt att arbeta bort stress och ångest, eftersom det under en aerob träning din kropp producerar endorfiner i ökad takt som får dig att känna good.Swimming är en utmärkt konditionsträning eftersom nästan vem som helst kan göra det. Lämplig för både unga och gamla, tunna eller feta, erbjuder bad möjlighet för alla att arbeta sig till fitness. Eftersom din kropp stöds av vatten, det är minimal inverkan på leder och ben gör simning den bästa aktiviteten att genomföra om att återhämta sig från ledskador eller lider av fetma. Risken för skador från simning är också minimal, vilket gör det till ett utmärkt val för dem som inte har uppnått en hög nivå av fitness.Pregnant kvinnor och äldre kan finna simma en särskilt fördelaktig form av motion på grund av sin låga effekter naturen. Att vara i vatten kan vara väldigt terapeutiskt och avkopplande i sig och du kan bygga din träning rutin i din egen takt. Vatten aerobics är ett annat utmärkt sätt att tona kroppen och få plats i poolen. Vatten aerobics eller vattensport är säkert och roligt och du kan gå med klasser och träffa nya människor. Det är ett roligt och hälsosamt sätt att umgås och samtidigt få fit.Swimming toner kroppen, fungerar nästan alla dina muskler och är roligt och avkopplande. Detta är en av de säkraste former av fysisk aktivitet du kan göra och du kan göra det för livet, kan du få aldrig för gammal för att simma! Överallt där det finns vatten är en stor möjlighet för dig att komma ut och få plats, det är en sjö eller havet eller en pool. Även om du inte vet hur man ska simma, det är relativt lätt att lära sig och de många fysiska och psykiska fördelarna med simning borde motivera dig att komma igång idag konst av: Matthew Murdock