inte blir äldre en fantastisk process? När vi åldras sådana saker som att ha ett friskt blod kolesterolhalten blivit viktigt för oss. De flesta av oss i våra tidigare år tänkte tänka sånt var helt löjligt och alla som gjorde var enkelt dumt eller hade ett dåligt fall av paranoia. Men livet förändrar oss, och här vi vill veta vad som är en hälsosam kolesterol nivå. Så låt oss komma igång medan vi fortfarande har time.Generally, det finns tre stora riktmärken att uppmärksamma när man fastställer en hälsosam kolesterolnivå. De är LDLs eller låg densitet lipoproteiner, HDLs eller höga densitet lipoproteiner, och totala cholesterol.Low density lipoproteins spelar en viktig roll i cellernas hälsotillstånd genom att bära bort kolesterol från levern och leverera den till cellerna. Trots är goda arbete som det är mer allmänt kallas det onda kolesterolet på grund av dess bidrag till arteriell densitet plakett deposits.High lipoproteiner tillbaka kolesterol tillbaka till levern där det kan tas om hand. Eftersom HDL alltid bär kolesterol från hjärtat det anses vara goda kolesterolet. En annan fördel med HDL är att det tycks minska arteriell plack när LDL-HDL-kvoten är i balance.In för att kvalificera sig för ett friskt blod kolesterolhalten din totala kolesterolhalten i blodet bör vara mindre än 200 milligram per varje deciliter blod. Dessutom rekommenderas det att den LDL-kolesterol vara mindre än 120 för dem med ingen familj eller personliga historia av hjärtsjukdomar, och mindre än 100 mg /dl för dem som är i riskzonen. HDL-nivåer bör vara över 50 mg /dl, företrädesvis närmare 60, att betraktas healthy.The LDL till HDL-kvoten kallas den hjärt riskfaktor förhållandet och bör aldrig vara högre än 2,5. Vad kan påverka en hälsosam kolesterolhalten i blodet? Blodcholesterol läsning är inte satt i sten och kan variera kraftigt över tiden. American Heart Association föreslår att ha kolesterolvärden kontrolleras en gång vart 5 år för dem som inte är i riskzonen för hjärtsjukdom och årligen för dem som är. Det finns två kategorier av faktorer som påverkar kolesterolvärden, de vi kan förändra och de som vi inte kan. Bland dem kan vi inte ändra är ålder, kön och ärftlighet. Bland dem som vi kan förändra är kost, inaktivitet, rökning och övervikt. Vad mer bör jag veta? Att uppnå en hälsosam kolesterolhalten i blodet, i de flesta fall handlar om att ändra gamla vanor, att anta nya hälsosammare vanor och ta med hjälp av konventionen mediciner såsom statiner eller naturligt kolesterol minska korrigerande åtgärder om det behövs. Enkelt uttryckt innebär detta i princip att hitta sätt att öka HDL (goda kolesterolet) och minska LDL (det onda kolesterolet nivåer). Visst nämnda statiner kommer att vara en av dina alternativ men de bär ett antal allvarliga etikett varningar. De biverkan risker har gjort naturliga kosttillskott kolesterol minskning kombination med kostförändringar en säker och effektiv kombination värt att överväga konst av:. RD Hawkins