Du har precis avslutat att business middag där du gjorde mycket mer talar än att äta. Du är bara svälter, när du gör din väg tillbaka till hotellrummet. På det sätt du ser en strimma av hopp för din hunger i form av en jätte snabbmat tecken. Oh boy, äntligen lite riktig mat! När du gör dig redo att göra din beställning du först tänker en hjärtat friskt alternativ kan vara precis vad du behöver, och sedan i sista stund du bestämmer dig för ett par hamburgare med ost och pommes frites, med en dessert kopp kastas för bra åtgärd. Du plockar upp maten på enheten genom och omedelbart slukar de smakliga läckerheter. Vi har alla fallit offer för någon form av berättelsen ovan, och inser att en stadig diet av hamburgare, ost och pommes frites tillsammans med en hög mättat fett desserter sannolikt kommer att skicka oss till akuten vid något tillfälle. Men vad du kanske inte vet är att även om du skulle beställa en snabbmat hälsosamt alternativ det sannolikt skulle alla att många livsmedel källor för goda kolesterolet och även om det gjorde dressingar och andra höga mättat fett Taklagsfest sannolikt skulle minimera någon nytta! Så vad är goda kolesterolet ändå? Bra kolesterol är ofta förkortat HDLs. HDLs står för hög densitet lipoproteiner som är små molekyler som transporterar kolesterol från hjärtat och tillbaka till levern som skall avyttras. Det är allmänt trott att genom att ha överskott av kolesterol som flyter ifrån ditt hjärta och i slutändan ska kasseras i form av fast avfall en person kan avsevärt minska sina risken för hjärtinfarkt eller stroke.What är några av de bästa mat källor till goda kolesterolet? Generellt sett finns det tre typer av livsmedel som är värdefullt för att minska och hantera kolesterol. De är de som är rik på omega 3-fettsyror, de som är höga i vissa antioxidanter som resveratrol, och de som är rika på kolesterol absorbera lösliga fibrer. Här är listan över 20 livsmedel som ingår i någon av dessa tre kategorier som hjälper dig att bygga en stark grund för att uppnå dina kolesterol minskning mål: bakad lax, konserverad långfenad melodi i vatten, sardiner packade i vatten, granatäpplen, äpplen, päron, havre måltid, havrekli, mörkhyade druvor, valnötter, mandlar, blåbär, svarta bönor, avokado, olivolja, livsmedel berikade med växtstanoler och steroler, tofu, sötpotatis, korn, och carrots.Of dessa livsmedel källor vilka som anses friska mat källor av det goda kolesterolet (HDL)? Även forskningen är lite luddigt i detta område forskning tyder på att valnötter, kallt vatten fet fisk, äpplen och päron, blåbär, och mörkhyade druvor (eller 1 eller 2 glas rött vin dagligen) är i själva verket hälsosam mat källor för goda kolesterolet . Vad mer? Många naturliga hälsa sinnade personer har upptäckt att genom att kombinera hälsosam mat källor av det goda kolesterolet med naturliga kosttillskott kolesterol minskning de kan uppnå ännu bättre och mer hållbart resultat konst av:. RD Hawkins