Hur man vända hjärtsjukdom är ett viktigt ämne som aldrig varit mer relevant än det är idag. Visst, har människor alltid varit mottagliga för att ha "The Big One" för att citera en berömd 1970 komisk, men idag är siffrorna eskalerande som aldrig förr. Vissa experter länka denna upphov till en ökning av cigarettrökning, särskilt tätbefolkade asiatiska länder medan andra tenderar att tro att det är spridningen av snabbmat runt om i världen som i slutändan har tvingat oss att söka information om hur man kan vända hjärtsjukdom. Oavsett anledning, i denna artikel kommer jag att försöka ge dig några bra idéer om hur man kan vända hjärtat disease.Before vi börjar är det viktigt att påpeka att ungefär en procent av befolkningen i världen har ärvt en gen som orsakar deras levern att producera kolesterol non-stop. Om du tillhör denna kategori med förslagen i den här artikeln kanske inte är tillräckligt för att hejda floden av kolesterol hälla i blodet och du bör kontakta din läkare om möjliga alternativ. Nu varför inte vi komma igång med några idéer om hur man kan vända hjärtsjukdom * Titta på vad du äter:. För många människor med hjärtsjukdomar detta är kanske det svåraste att bemästra. Visst du kommer att höra experter tala om alla saker med måtta, och dess okays att äta stick smör och stekt mat då och då. Men från min erfarenhet med läckra fettrik mat med måtta strategi helt enkelt inte fungerar. Normalt matar du gillar så mycket är extremt utmanande att konsumera med måtta. Den viktigaste artären igensättning fett att hålla sig borta från är mättat fett. Det är överallt! Det är i desserter och godis, stekt mat, kött, konserverade chili och lunch limpor, och några av våra favorit snacks. Om du ska vända hjärtsjukdom mättat fett måste placeras ovanpå din fiender lista. Enligt American Heart Association en hjärtat hälsosam kost innehåller högst 10 procent mättat fett. Att sätta detta i perspektiv en liten servering av cheddarost innehåller 27 procent mättat fett. * Var inte inaktiv: När vi går vidare i livet vårt ansvar förändras. Vi kommer att arbeta mer och förmodligen tillbringa resten av vår tid med vänner och familj. Tendensen är att träna mindre och blivit något stillasittande, särskilt när vi blir äldre. Studier visar att denna cykel är en stor bidragande faktor till hjärtsjukdomar och aktivitetsnivåer måste bli en viktig del av en människas vardag. Genom att helt enkelt gå 30 minuter om dagen kommer du att kunna sänka LDL (det onda kolesterolet), höjer HDL och lägre totalkolesterol och triglycerider. Så damma av dessa promenadskor och träffa de spår! Vad mer bör jag veta om hur man vända hjärtsjukdom? Hur man vända hjärtsjukdom, i de flesta fall handlar om att ändra gamla vanor, att anta nya hälsosammare vanor och ta med hjälp av konventionen mediciner såsom statiner eller naturligt kolesterol minska korrigerande åtgärder om det behövs. Enkelt uttryckt innebär detta i princip att hitta sätt att vara aktiv, öka HDL (det goda kolesterolet) och samtidigt minska LDL (det onda kolesterolet nivåer), och få total kolesterol ned till acceptabla hjärta hälsosamma nivåer. Visst nämnda statiner kommer att vara en av dina alternativ men de bär ett antal allvarliga etikett varningar. De biverkan risker har gjort tanken på att genomföra ett naturligt komplement kolesterolreduktion tillsammans med kostförändringar en säker och effektiv två steg värt att överväga konst av:. RD Hawkins