Tre steg för att slåss och vinna kampen mot hjärtsjukdomar

Hjärtsjukdom orsakar fler dödsfall än många av de mer kända sjukdomar såsom cancer. Märkligt nog hjärtsjukdom var en gång tänkt som ett övervägande manligt tillstånd men nu vet vi att kvinnor över 50 års ålder är lika sannolikt att få en hjärtattack, och mer benägna att dö av det än sina manliga motsvarigheter. Så kämpar kampen mot hjärtsjukdomar är inte längre om att säga över 50 hane till friställa av glassen, sluta röka, bli mer aktiva, och eliminera fettrik mejeriprodukter från sin kost. I den här artikeln om striderna kampen mot hjärtsjukdomar vi att ge en tre enkla idéer om hur man inte bara kan slåss striden mot hjärtsjukdomar men slutligen vinna den! Nu om du har ett par minuter låt oss få rätt till det * Låtsas att du är i Italien:. Om du läser detta och är redan i Italien går vidare och passerar detta förslag med. Enligt den världsberömda Mayo Clinic olivolja är en av de bästa 5 hjärtat hälsosamma livsmedel med kallt vatten fet fisk som står på listan också. Dessa är två av de mathäftklamrar de flesta italienare, särskilt de som lever i kustområden där förekomsten av hjärtsjukdomar är mycket låg. Rött vin medan inte ingår i Mayo listan anses också hjärtat friskt grund av dess antioxiderande egenskaper, men forskning tyder också på att mer är inte bättre med ett eller två glas med middag är bara om rätt mängd. * Om du snooze du kan inte löst: Få denna, en färsk studie fann att personer över 40 som kunde stjäla en extra timmes sömn varje natt kunde minska risken för kranskärlssjukdom förkalkning (en orsak till hjärtsjukdomar) med en tredjedel. Studien spårade denna förmån till minskad stress som orsakar din kropp att frigöra hormoner som sammandra blodkärlen och orsakar inflammation. Så att vinna kampen mot hjärtsjukdomar kan innebära att minska stress och saknade dem sen natt tv visar då och då. * Lämna inte dina glasögon hemma när du handlar: Du vet att mycket litet tryck på livsmedelsförpackningar som är så liten att din tonåring kan ha problem med att läsa det? Jo, för att vinna kampen mot hjärtsjukdomar måste du dra ut dina läsglasögon varje gång du gör en resa till snabbköpet. En studie gick så som att föreslå att de som läser livsmedelsmärkning är 50 procent mindre risk att uppleva en koronar händelse. Vad du ser när etiketten läsning är mättat fett och transfetter. Enligt American Heart Association mättat fett bör begränsas till 7 procent av den totala kalorier vilket motsvarar cirka 11 gram fett för varje 1500 kalorier. Sammanfattningsvis kan vinna kampen mot hjärtsjukdomar inte vara mer komplicerat än att äta rätt mat, sova lite mer, och stanna borta från mättat fett och transfetter. Dessutom har många naturlig hälsa sinnade personer funnit att genom att kombinera naturliga kosttillskott kolesterol minskning med de tre stegen ovan har de kunnat förbättra hjärthälsa ännu mer av
:. RD Hawkins