Tips för att förebygga hjärtsjukdomar handlar om att hitta smarta, prisvärda sätt att undvika att bli en siffra i statistiken. Detta är ingen lätt uppgift med hjärtsjukdom svarar för ungefär en av fyra dödsfall årligen i USA. Medan dessa tips för att förhindra hjärtsjukdomar kommer att ge dig några mycket goda idéer du kommer att behöva leverera viljestyrka. När allt är förändring ofta gånger något som inte kommer naturligt för de flesta av oss, åtminstone till en början. Ändå tror jag att du kommer att hitta dessa tips för att förhindra hjärtsjukdomar intressant, prisvärd och uppnåeliga * Ta fram fiskoljan:. Fiskolja har funnits en lång tid men det var inte förrän nyligen som forskning fastställt att oljan från kylan vatten fet fisk (lax, ansjovis, sill, sardiner, långfenad tonfisk) ger skydd mot hjärtsjukdomar. Omega 3-fettsyror som finns i fiskolja hjälpa till att sänka triglycerider (fetter i blodet), lägre blodtryck, minska risken för blodproppar, förbättrar arteriell hälsa och minska mängden kranskärlens plakett (som smalnar artärer och orsakar hjärtsjukdomar) . Enligt American Heart Association en föreslagen hjärthälsa doseringsintervall från 700 mg av omega 3-fettsyrorna DHA och EPA till 900 mg per dag. * Bli mer aktiv: De senaste undersökningarna visar att 39,5 procent av dem som har en hjärtattack anses vara inaktiv. Detta gör säkert ett mycket vettigt, eftersom en person blir äldre de i allmänhet tenderar att vara mindre aktiva. Surgeon General rekommenderar vuxna bör utöva fem eller fler dagar i veckan vistas på det i 30 minuter eller mer * Titta på din vikt:. Med så många människor överviktiga är det lätt att se hur en av våra tips för att förebygga hjärtsjukdom kan vara svåraste att behärska. Efter allt vi lever i ett hav av gödning livsmedel till överkomliga priser. Övervikt ökar mängden arbete hjärtat har att göra. Det väcker också blodtryck och kolesterol och triglycerider, och sänker HDL artär skrubbning (bra) kolesterol * Rök inte:. Att säga nej till cigaretter är inte en lätt sak att göra, men att sluta är en intrikat del av alla effektiva hjärta sjukdomsförebyggande planen. En nyligen genomförd studie fann rökare är fyra gånger större risk att utveckla hjärtsjukdom än icke rökare * Ändra dina matvanor:. En av bästa förslag här är att äta mer frukt, grönsaker och lösliga fibermatar (havrekli, äpplen, päron) och mindre kött. Dessutom ersatte fisk två gånger i veckan för annat kött är ett hjärta hälsosam idé också * Tänk ett naturligt komplement kolesterolreduktion:. Sänka kolesterolhalten i blodet är inte alltid en lätt sak att åstadkomma med några konstatera att de behöver det där lilla extra lite hjälp att få dem till mållinjen. Naturliga kolesterol minskning kosttillskott är ett säkert och effektivt komplement till någon allvarlig hjärtsjukdom förebyggande plan. Sammanfattningsvis, det finns inga magiska kulor i våra tips för att förebygga hjärtsjukdomar. Hjärtsjukdom förebyggande är helt enkelt om att göra smarta val av livsstil i kombination med tillskott konst av:. RD Hawkins