När det gäller huruvida hjärtsjukdom kan vändas har varit ett mycket debatterat ämne de senaste åren. De flesta kirurger tar ståndpunkten att endast genom ett kirurgiskt ingrepp kan hjärtsjukdomar återföras medan naturlig hälsa samfundet tar ståndpunkten att endast genom livsstilsförändringar kan verkliga varaktiga resultat ses. Detta lämnar de flesta allmänpraktiserande läkare någonstans i mitten. Så du kan se att åsikterna varierar kraftigt när frågar kan hjärtsjukdomar vara reversed.As du känner hjärtat är en stor muskel som expanderar och kontrakt, skicka blod for genom dina vener och artärer för att upprätthålla liv. Ditt hjärta måste också justera hastigheten och kraften med vilken det pumpar blod att anpassa sig till vad uppsättning omständigheter står inför. Till exempel är när du motionerar mer blod behövs alltså antalet slag per minut ökar. Omvänt när man sover sin puls saktar dramatiskt. Men när vi åldras våra hjärtan pumpkapacitet börjar sjunka. För när en person är ung deras hjärta kan bekvämt dunka ut 180 slag per minut men när de når en ålder av 80 denna siffra har sjunkit till en mager 145. Av denna anledning, som en person åldrar deras förmåga till kraftig motion kommer att fortsätta att minska, som halverats efter ålder 80. Artärerna är nyckeln till longevityThe kombination mellan en försvagad hjärtmuskel tilltäppta och och styvare artärer är dödligt en, oftast leder till en hjärtattack eller stroke. Om artärerna har minskat med kolesterol insättningar en redan försvagad hjärta måste hitta ett sätt att fortsätta att tvinga blod men artärerna. Dess lösning är att pumpa hårdare och ändra tidpunkten för dess ventiler. Så svaret på vår fråga så kan hjärtsjukdom vändas lögner med att hålla artärerna fri från kolesterol lastat plakett insättningar. Hålla dina artärer öppna och fria från farliga plack är en viktig del av vistas barnasinnet. Låt oss titta på fyra grundläggande steg för att hjälpa oss att uppnå detta * Diet:. Hålla farligt kolesterol under kontroll genom att konsumera livsmedel med låg halt av mättat fett och högt i fiber är ett bra ställe att börja. Detta kan översättas till att äta mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter och ersätta magert kalkonbröst eller fisk för fettrik kött. Dessutom har många människor funnit naturliga kosttillskott kolesterol minskning vara ett användbart dietary verktyg i kampen mot högt kolesterol * Låt inte dig själv att bli inaktiv:. Vi har diskuterat hur åldrandet minskar vår förmåga till motion, men som inte betyder att du måste sluta vara aktiv. Du måste helt enkelt vara smartare om dina aktiviteter. Om du funderar på, eller redan har blivit en soffpotatis, kom ihåg att enligt CDC cirka 40 procent av personer med hjärtsjukdom är inaktiva * Håll koll på ditt blodtryck:. Om ditt blodtryck börjar stiga det betyder ditt försvagade hjärta är att behöva arbeta hårdare nästan hela tiden. De två bästa förslagen här är hålla sig borta från salt och tala med din läkare om olika sätt att tygla högt blodtryck * Sluta röka:. Rökning orsakar artärerna att begränsa sätta ännu mer press på hjärtat. Studier visar rökare är upp till 4 gånger större risk att få en hjärtinfarkt än icke rökare konst av:. RD Hawkins