Glöm träningen - ta sig till gymmet är det hårt arbete! Hur många gånger har du skjuta din träning eftersom du var för trött eller bara kunde inte hitta motivationen att få flytta? Tja, är den goda nyheten att varmare väder lämnar utrymme för färre ursäkter. Med rätt drag, kan du träna lika effektivt i hemmet eller utanför som vid en gym.Jump RopeDelve tillbaka till din barndom och piska den dammiga ol 'hopprep. Denna enkla barns leksak är faktiskt underbart konditionsträning. Dessutom, om du har barn, bör du försöka hoppa rep tillsammans. Se hur många av de samma låtar Hopprep ni båda känner. Ställa in tävlingar antingen med sig själv eller andra kommer att hålla denna verksamhet från att gå inaktuella. Hur många hopp kan du få i rad? Löpning /WalkingJust flytta. Löpning är en av de bästa sätten att hålla formen samtidigt undvika gymmet. Kör igenom ditt närområde, parker, motionsspår - någonstans. Det är också ett utmärkt sätt att utforska området du bor i. Du kanske blir förvånad över hur mycket du inte vet är omkring dig. Om du har gemensamma problem som hindrar dig från att köra eller jogga, försök gå. Håll i rask takt, och för en extra utmaning, vandra en kuperad area.Play SportsCreate din egen intramural laget. Att idrotta är ett bra sätt att träna utan att känna som du tränar. Skaffa en grupp vänner tillsammans och spela tennis, fotboll, basket, softball eller någon annan sport du kan tänka dig. Plus, skulle det vara mycket lättare att övertyga dina vänner att spela ett spel än följa med dig till gymmet. Vem vet, kan det bli en mycket efterlängtade vecka event.StairsForget Stairmaster. Om du letar efter en utmaning, prova att köra eller gå faktiska trappor. Du kan köra trapporna hemma, ute eller någon plats som inte är alltför befolkat med människor. Springa upp och ner för trapporna så många gånger som du kan innan du är uttröttade. Om du finner dig själv slitna efter bara en flygning eller två, bromsa din takt ner tills du bygger endurance.BicyclingExperience din stad med två hjul istället för fyra. Cykling är inte bara bra för ditt hjärta, men det är praktiskt, för! Med gaspriserna till synes alltid på uppgång, kan du undvika bekostnad genom att cykla till din destination. Glöm inte en förändring av kläder om du rider långt! Ta en vän eller familjemedlem, packa en lunch och ta en tur på en lokal cykelled. Stoppa i en park eller natursköna området och njuta av en avkopplande picknick som en belöning konst av:. A. Evans