Kranskärlssjukdom (CHD) drabbar fler människor än någon annan typ av hjärtsjukdomar och ansvarar för nästan en halv miljon dödsfall varje år i USA ensamt. Om du känner att du kanske har CHD känna fyra grundläggande kranskärlssjukdom riktlinjer kan rädda ditt liv. Men innan vi avslöjar vår lista av koronara riktlinjer hjärtsjukdom vi bör ta en stund att gå tillbaka till skolan för att friska upp våra minnen om CHD och dess cause.The symptom på kranskärlssjukdom kan innefatta andnöd, trötthet, svaghet, svullnad i extremiteterna, bröstsmärtor och överdriven svettning. Dessa anses i allmänhet vara sena skede symptom eftersom inga tecken på sjukdomen blir uppenbara förrän blodflödet till hjärtat har blivit begränsad. Den underliggande orsaken till hjärt-sjukdom är en förträngning av en eller flera av artärerna som omger hjärtat. Det minskande orsakas av plack (kolesterol, glatta muskelceller, fibrösa proteiner, kalcium) ackumulering i artärerna, som om den tillåts avancera så småningom kommer att leda till total blockering, eller bildandet av en blodpropp på utsidan av den av plattan . Om en blodpropp bildas kommer det att antingen producera blockering eller slungas iväg och lodge i en mindre artär. Efter att ha gått tillbaka till skolan kan vi se att fokus i någon lista över koronara riktlinjer hjärtsjukdom måste fokusera på att undvika kranskärlens plakett och central till målet kommer att vara att sänka LDL (dåliga) kolesterolet genom livsstilsförändringar. Kranskärlssjukdom riktlinjer * Titta på vad du äter: Mättat fett är den primära boven i bildandet av arteriella plack och minska sin konsumtion kunde inte bara stoppa utvecklingen av CHD men kan eventuellt vända skick. Enligt American Heart Association mättat fett konsumtion bör inte vara mer än 10 procent av kalorier för att bibehålla status quo och mindre än 7 procent att eventuellt minska befintliga plakett insättningar. För närvarande nästan alla livsmedel måste ha etiketter anger mängden mättat fett som finns. Så det bästa råd är att göra hjärtat friskt val baserade på information direkt på etiketten * Håll dig borta från cigaretter och cigarettrök:. Både första och andra hand rök höjer det onda kolesterolet, lägre goda kolesterolet, och orsakar artärerna att tygla. Rökare är upp till fyra gånger större risk att få en hjärtinfarkt jämfört med icke rökare * Låt inte dig själv bli inaktiv:. Regelbunden måttlig till intensiv fysisk aktivitet förebygger hjärt-och kärlsjukdom. Den kraftfullare aktiviteten desto större blir fördelarna. Men även måttlig intensitet verksamhet såsom dammsugning och promenader hjälp om det görs regelbundet och långsiktigt * Titta på din vikt:. Att vara så lite som 20 procent överviktiga öka en persons risken för hjärtinfarkt eller stroke. Ju mer övervikt, desto större risk. Övervikt ökar också mängden av gatan partikelfilter LDL-kolesterol samt andra blodfetter, samtidigt som HDL (goda) kolesterolet. Vad mer? Ovan listas fyra av de primära riktlinjer för kranskärlssjukdom men det bör påpekas att både överdriven och frekvent alkoholkonsumtion och /eller höga stressnivåer indirekt har varit kopplade till CHD. Dessutom, vissa känner att de behöver lite hjälp när minska nivåerna av gatan partikelfilter LDL-kolesterol. Om detta är en naturligt kolesterol minskning tillägg skulle kunna vara en säker och effektiv alternativ värt att överväga konst av:. RD Hawkins