dödligheten i hjärtsjukdomar är något som vi alla borde vara oroliga oavsett ålder, kön eller geografisk placering. I vissa områden dödligheten i hjärtsjukdom är fortfarande den vanligaste dödsorsaken för vuxna. I USA ensam mer än 150.000 dödsfall inträffade från hjärtsjukdomar förra året. Medan en stor förbättring jämfört med de 631.000 dödsfall rapporterats under 2006 är det fortfarande ett mycket stort antal. Mycket av förbättringen kan hänföras till ett antal faktorer, bland annat mer avancerade behandlingsmetoder, framsteg inom receptbelagda läkemedel, och en bättre förståelse av de livsstilsförändringar en person kan göra för att undvika detta potentiellt katastrofal event.The typ av hjärtsjukdom som hävdar de flesta liv är kranskärlssjukdom som står för två av tre relaterade hjärtsjukdomar dödsfall. I CHT ansamling av plack leder så småningom till en eller flera av hjärtats kranskärl blockeras, en total minskning av blodflödet till hjärtat, eller bildandet av en blodpropp, som alla är i stånd att producera en hjärtattack enligt rätt kombination av omständigheter. Att minska risken för död i Heart DiseaseHeart sjukdom är en av de få stora sjukdomar där det finns särskilda livsstilar förändringar som kan genomföras för att dramatiskt minska sådana chanser att få en hjärtattack eller stroke. Låt oss titta på några av de oftast nämnda åtgärder som kan vidtas för att minska risken för dödlighet i hjärtsjukdom * Bli inte inaktiv:. Inaktivitet är en av de vanligaste riskfaktorerna. Realistiskt som far tid börjar ta sin tribut är det ganska lätt att placera regelbunden fysisk aktivitet på sparlåga i livet. Vi har andra ansvarsområden som har flyttat till toppen av vår prioriteringslista och även om vi inte gör det, kan våra värk och smärtor från år av levande eller sjukdomar som benskörhet, diabetes, eller högt blodtryck gör en övning rutin intill omöjligt att göra regelbundet. Men normalt om det finns en vilja finns det en väg, och jag är säker på att din läkare kommer gärna att förse dig med några utmärkta idéer på detta område * Gör tid för sömn:. För varje extra timme sömn medeltiden vuxna kan logga varje dag de minskar sin risk för koronar förkalkning, en viktig orsak till hjärtsjukdomar, med en tredjedel. Omvänt bränna ljuset i båda ändar och att inte få tillräckligt med sömn påskyndar frisättningen av stresshormoner som kortisol som smala artärer och främja farliga kranskärlens inflammation * Håll dig borta från cigarettrök:. Cigarettrök ökar dina chanser att dödligheten i hjärtsjukdomar från två till fyra gånger. Kvinnor som röker löper större risk för subarachnoid blödning och ischemisk stroke. Vissa tror att att minskningen av antalet rökare i USA är ansvariga för den senaste tidens nedgång i dödligheten i hjärtsjukdomar. Lägga tilltro till denna observation är att vissa asiatiska länder vars rökning siffror är på uppgång ser en ökning av dödligheten i hjärtsjukdomar * Styr ditt kolesterol:. Blodcholesterol är en stor bidragande faktor i bildandet av arteriella plack i artärerna. Genom att minska mängden mättat fett som konsumeras till mindre än 7 procent av den totala kalorier du kanske kan vända dessa farliga kranskärlens plakett insättningar. Även om detta kan tyckas vara en lätt sak att göra det krävs en hel del viljestyrka och en vilja att läsa mat etiketter noga. Om du vill veta mer om kolesterol och naturligt kolesterol kosttillskott Klicka här konst av: RD Hawkins