Ditt blodtryck mäter hur hårt blodet puttar mot väggarna i artärerna som det strömmar genom kroppen. Högt blodtryck (hypertoni), som också är känd som "Silent Killer" är en sjukdom som miljoner människor lever med och är omedvetna om den dolda danger.High blodtryck kan skada ditt hjärta, njurar och ögon. Det kan också orsaka stroke och många andra problem om untreated.Age, hereditet, övervikt, salt mat och brist på motion kan tillskriva den ökade blodtrycket hos vuxna. Barn kan också påverkas med HBP för några av samma reasons.These är de 2 numren i samband med trycket av blod i kroppen. Systoliskt är det tal som visar hur hårt ditt blod är knuffas i hela din kropp när ditt hjärta är pumping.Diastolic är det nummer som visar hur hårt ditt blod är knuffas i hela din kropp mellan hjärtslagen när hjärtat är avslappnad och fylla upp med blod . Den normalt blodtryck för vuxna är 120/80. Om ditt blodtryck är högre än 140/90, kan detta betraktas prehypertension och om inte minskas eller regleras naturligt eller med medicinering, kan det leda till kronisk hypertoni och mer olyckliga krämpor eller diseases.There finns många olika typer av mediciner som finns som har godkänts av Food and Drug Administration (FDA), som har sänkt nivån HBP i många patienter under åren men som många av oss redan vet, mediciner har generellt måttliga till svåra biverkningar som ibland skadar våra kroppar mer än de är görs till help.Here är 6 naturliga sätt att minska ditt blodtryck och underhålla dina nivåer när kroppen åldras: Minska din vikt. Övervikt har många nackdelar. Motionera regelbundet för att minska din vikt med 20 t0 30 pounds, som gradvis kommer att hjälpa till att minska blodtrycket genom att minska trycket från runt ditt hjärta och andra delar av kroppen. Ditt sinne och kropp kommer att tacka dig för it.Less alkohol. Vi gillar alla att fira med en drink eller två, kanske tre, men när det kommer till ditt blodtryck, detta är en bestämd väg till katastrof. Försök att begränsa ditt intag så gott du kan. Prova Sparkling Apple Cider kommer i en imponerande flaska och erbjuder bubblor utan buzz.Stay bort från salt. Det är en kemikalie. Precis som socker, de båda har sina fördelar och nackdelar. De kan göra våra livsmedel och drycker smakar så bra men med stora mängder, gör vår kropp och själ mår så dåligt. När du börjar skapa dina måltider oavsett form du väljer, utelämna saltet, kommer dina smaklökar gradvis vänja sig vid den naturliga smaken av maten och du kommer att börja uppskatta den naturliga favör av varje måltid du create.Eat Fresh. Råa och frysta grönsaker är din bästa insats. Hursomhelst du gillar dem, rå, kokt, kokt eller stekt, de är fyllda med alla de bästa vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver. Den naturliga smaken av salt och sötma utgjuta av naturens finaste livsmedel, lämnar dig nöjd och trygg. Krydda maten med färsk citron eller citronsaft. Äppelcidervinäger hjälper till att sänka blodtrycket och även lägger stor smak till dina kötträtter och favorit grönsaker och casseroles.Dump mejeriet och feta livsmedel. Det finns så många kokböcker med recept som är lätta att följa, de visar dig sätt att förbereda stora måltider medan du minskar mängden mejeri och fett från din kost. Styra klart på snabbmat och förädlade djupfrysta livsmedel eftersom de är höga i natrium och andra osäkra ingredienser som är dölja de stora taste.Herbal och kosttillskott. Det finns ett stort antal naturliga örter tillgängliga som om de tas regelbundet, möjligen kan sänka ditt blodtryck såsom maskros rot, Chia frön och svart kummin utsäde Oil.Visit din läkare för regelbundna kontroller. Söka professionell hjälp av en nutritionist eller dietist för att lära sig mer om hur du kan förbättra din dagligen. Om möjligt, köpa din egen blodtrycksmätare för att kontrollera ditt blodtryck från home.Start processen att sänka ditt blodtryck idag för att undvika att ha stora problem i future.Pay it Forward Musik av:. Etea24