Om du är orolig för ditt blodtryck bör du överväga att övervaka det hemifrån. Du vill fortfarande hålla regelbundna läkarbesök, men detta kommer att bidra till att du gör rätt val av livsstil. Det finns inget mer frustrerande än att ändra hela din livsstil för ditt blodtryck bara för att visa någon förändring. Även om detta kan ibland hända, kanske du behöver bara lägga medication.If du väljer att övervaka ditt blodtryck hemma du vill föra register. Genom att göra detta kan du se vad som fungerar och vad som inte är att sänka eller behålla ditt blod pressure.When övervaka ditt blodtryck du har val av utrustning att använda. Du kan använda en aneroid bildskärm som har en mätklocka och använder en pekare för att läsa. Du kan också använda en digital bildskärm med möjlighet till manuell eller automatisk manschetten. Med en digital bildskärm din läsning blinkar på screen.Some människor kanske föreslå att använda ett finger eller handled monitor men dessa har visat sig mindre effektiv. De är inte lika exakt, mer rörelse känsligare och mer kostsam eftersom well.When välja din bildskärm du vill välja en som har rätt manschettstorlek för dig. Om du är osäker på vilken storlek du ska få, fråga din läkare. Om manschetten storleken är fel din läsning blir fel, därför får du ingen fördel i end.If du vill vara säker på att du använder blodtrycksmätaren rätt ta det med din läkare. De kan visa dig hur man använder det på rätt sätt. Använda det på rätt sätt kommer att säkerställa att du får rätt readings.There finns vissa saker du bör till innan du checkar ditt blodtryck. Du vill inte dricka eller använda koffein, alkohol eller tobaksvaror trettio minuter innan du checkar. Du vill vara säker på att du använder toaletten först liksom. Slappna av och inte prata i minst tre till fem minuter innan ett reading.Make att du är helt bekväm. Korsa inte benen eller armarna och hålla ryggen rak. När du fäster manschetten på, du vill vara säker på att din arm är på samma nivå i ditt hjärta. Vila den på ett bord eller fast yta. Kontrollera att manschetten tätt passar runt din arm men fortfarande har utrymme för ett finger. Den nedre delen av manschetten bör vara en tum från globlinjen av din elbow.Understand vad dina siffror betyder innan övervaka ditt blodtryck hemifrån. Normalt blodtryck skulle vara en läsning av 120/80 eller mindre. Högt blodtryck skulle vara 160/100 eller högre. Allt mellan dessa avläsningar skulle innebära prehypertension och detta innebär att du är på väg att utveckla högt blodtryck pressure.You vill undvika detta till varje pris, om möjligt och om du hittar dina siffror ökar rådfråga din läkare. Tillsammans kan du hitta ett effektivt sätt att hjälpa dig sänka ditt blodtryck. Du kanske även måste överväga medicinering blodtryck konst av:. Tarnow2008