Först kanske du överväga din kost. Anser du dig själv en hälsosam eater? Tror du att du har en ganska hälsosam kost? Din kost kan påverka ditt blodtryck. Höga halter av salt och natrium intag kan höja blodtrycket. Försök att begränsa ditt saltintag och äta mer färsk frukt och vegetables.If du älskar salt, överväga att ersätta den med en annan krydda. Det finns så många olika typer av kryddor som du lätt kan hitta något till din liking.Are dig fysiskt aktiva på regelbunden basis? Fysisk inaktivitet kan spela en roll i högt blodtryck också. Om du kan försöka få minst trettio minuter om dagen av motion kan hjälpa till att sänka eller kontrollera ditt blod pressure.If du inte kan avsätta en fullständig trettio minuter gör tio eller fem minuters mellanrum. Så länge du får trettio minuter totalt för dagen hjälper du ditt blodtryck. Detta kan innebära att ta en promenad, göra en övning video, cykla, etc. Oavsett fysisk aktivitet du njuta av de mest kommer att gynna din hälsa och blod pressure.Do du använder tobak eller dricka stora mängder alkohol? Detta kan farligt öka ditt blodtryck. Försök att begränsa ditt tobaksbruk eller alkoholkonsumtion. Om du kan, avslutar dem helt. Det är inte alltid lätt för vissa men inte känner discouraged.There många produkter för att hjälpa dig att sluta både vanor och bara fokusera på att veta att du kommer att känna sig friskare och du kommer att kontrollera ditt blodtryck också. Om du har högt blodtryck du är i riskzonen för stroke eller hjärt-och njursjukdom. Bara detta borde vara motivation nog att få healthier.While några av dessa livsstilsförändringar ensam kan inte hjälpa dig, är det alltid värt att ge det ett skott. Om allt annat misslyckas tala med din läkare om att starta en medicin blodtryck. Kom bara ihåg att hålla försöker de livsstilsförändringar tillsammans med att ta din medicin. Gör både kan avsevärt hjälpa blodet pressure.There finns många olika typer av mediciner blodtryck och ibland två kommer att fungera bättre än en ensam. Om du inte gillar att ta medicinen detta kan vara ganska svårt att acceptera, men vet att det kommer att gynna din hälsa i end.A några typer av mediciner blodtryck är betablockerare, diuretika, kärlvidgande medel, alfa-blockerare, alfa-beta-blockerare och nervsystemet inhibitorer. Dessa är bara några av de många tillgängliga blodtryck medications.Before tar några mediciner blodtryck eller starta någon ny diet du vill rådfråga din läkare. De kanske kan hjälpa dig att välja något som kommer att hjälpa ditt blodtryck utan drastiska förändringar eller åtgärder. Fråga dem några frågor eller funderingar du har. Det är din hälsa att du diskuterar och du vill veta everything.If han föreslår en medicinering frågar honom vad den gör, vad biverkningarna är och om det kommer att interagera med andra läkemedel du kan ta, receptbelagda eller receptfria. Du kan aldrig vara nog försiktig och undvika en stroke eller hjärtsjukdom är mycket viktigt om du kan hjälpa det konst av:. Tarnow2008