Som du säkert vet, du är mer benägna att högt blodtryck som du ålder. Tyvärr kan vi alla ålder och detta inte hjälpas. Men att kontrollera ditt blodtryck kan vara helped.By utövar du kan förebygga risken för högt blodtryck som kan orsaka stroke och njursjukdom. Om du redan har högt blodtryck, kan utöva hjälpa dig att få den under control.As du tränar ditt hjärta blir starkare. När ditt hjärta är starkare det kan pumpa mer blod lättare orsakar mindre press på dina artärer. Även motion kanske inte fungerar för alla kan du enkelt sänka ditt blodtryck med omkring tio millimeters.Even om du inte har högt blodtryck, kan du vidta följande säkerhetsåtgärder för att hindra från att få det. Tillsammans med att kontrollera ditt blodtryck kan du gå ner i vikt eller behålla din önskade vikt vilket också påverkar ditt blod pressure.Overweight människor är benägna att ha högt blodtryck och en ökad risk för stroke eller njur-eller hjärtsjukdomar. Om det är du, få flytta och börja träna! Detta betyder inte att du måste överdriva själv, ta det långsamt i början och arbeta dig uppåt. Du kommer att börja må bättre när du fortsätter en vanlig routine.It föreslås att göra minst trettio minuters motion per dag om möjligt. Trettio minuter kan vara svårt att göra för vissa människor, främst därför att de inte kan hitta tid. Om så är fallet, kan du göra korta skurar av träning. Du kan träna i tio minuter i taget under hela dagen. Vid slutet av dagen du har gjort trettio minutes.Like med börjar varje övning rutin, kommer du vill prata med din läkare först. Det finns vissa saker du måste ha din läkares okej för. Om du är man över fyrtio eller en kvinna över femtio kan det vara bättre att tala med din läkare first.Smoking ökar blodtrycket samt gör det svårt för vissa människor att utöva. Övervikt har en effekt på allt och du definitivt vill rådgöra med din läkare innan du börjar en övning program.Having en kronisk hälsotillstånd eller högt kolesterol och även högt blodtryck kan sätta dig i riskzonen när de utövar. Var noga med att tala med din läkare först. Om du inte besöka läkare regelbundet, gör det nu. Det är bättre att veta exakt vad hälsa du är i innan du gör något ansträngande aktivitet eller ens exercising.Always värma upp innan du börjar en övning rutin. Börja långsamt så att du kan sakta bygga intensiteten. Var noga med att kontinuerligt andas hela din rutin. Hålla andan kan få ditt blodtryck att öka och nyckeln att utöva för att hjälpa till att kontrollera eller sänka ditt blod pressure.If du upplever några obehag eller smärta när du tränar meddela din läkare omedelbart. Det är bättre att ta full försiktighetsåtgärd, även om det slutar som något litet. När du startar ditt träningsprogram, vill du följa din progress.A bra sätt att göra detta är om du inte kan se din läkare regelbundet, köpa ett hem blod enhet tryckövervakningen. Du vill kontrollera din tryck innan du börjar och när du är klar. Du vill se till att den fungerar och hur mycket det working.By utövar du sänka dina chanser att få högt blodtryck och om du redan har det, hjälper du till att styra den. Detta innebär att du minska dina risker för stroke eller hjärtsjukdom. Det är aldrig för sent att börja, oavsett din ålder, kön eller etnicitet. Tala med din läkare i dag om ett träningsprogram som är rätt för dig. Din kropp kommer att tacka dig i slutändan konst av:. Tarnow2008