Under senare år har förändringar i kost och livsstil i många västerländska samhällen har lett till en ökning av antalet människor som lider av högt blodtryck pressure.High blodtryck (annars känd som högt blodtryck, eller rättare arteriell hypertension) är ett allvarligt tillstånd som sällan bär några symptom och som, om den inte upptäcks och behandlas, kan leda till stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt, arteriell aneurysm eller njursvikt - som alla är serien livshotande tillstånd . Så vad är högt blodtryck och vad som orsakar det? artärerna i kroppen och ständigt fyllda med blod, som utövar en normal "bakgrund" trycket på väggarna i artärerna. Eftersom hjärtat pumpar nyligen syresatt blod runt i kroppen att det tvingar detta blod i artärerna momentant höjer trycket på väggarna i artärerna under varje slag av hjärtat. Dessa två tryck är kända som det systoliska trycket (det högre pumptrycket i hjärtat) och det diastoliska trycket (den nedre "bakgrund" tryck). Normala nivåer av blodtryck varierar från individ till individ, men i genomsnitt bör systoliskt tryck vara ca 120 mm Hg (millimeter kvicksilver mäts på en manometer) och diastoliskt tryck bör vara ca 80 mm Hg. Detta vanligtvis uttrycks som ett blodtryck på 120/80.If ditt blodtryck börjar stiga och ligger kvar på en nivå över 120/80 då du beskrivs som "prehypertensive" och, medan detta inte är allvarlig i sig, är det en indikation på att du kan vara i riskzonen för att utveckla högt blodtryck och de problem som är förknippade med det. När ditt blodtryck når, och underhåller, en nivå på 140/90 eller högre du sägs lida av högt blodtryck och åtgärder måste vidtas för att minska ditt blod pressure.But vad som orsakar ditt blodtryck att stiga och förbli hög? Well finns det flera faktorer som spelar in här och den första är en grupp som ni har liten, om någon, kontroll. Denna grupp omfattar en låg födelsevikt, en variation av genetiska faktorer, vissa former av diabetes (särskilt typ 2-diabetes) och din ålder (när vi blir äldre våra artärer tenderar att bli fibrös och förlorar sin elasticitet, vilket resulterar i ett mindre kors- tvärsnittsarea genom vilket blodet kan flöda). Den andra gruppen av faktorer är mycket mer inom din kontroll och innefattar leder en stillasittande livsstil, höga nivåer av salt och /eller mättade fetter i kosten, övervikt, rökning, alkoholmissbruk, stress och arbetar i vissa yrken, såsom flygande eller vägunderhåll, vilket innebär exponering för långa perioder av hög vägbanan noise.The allra flesta av dessa faktorer är givetvis behandlingsbara och, i många fall, en enkel anpassning till din kost och tillägg av någon form av motion i din dagliga rutin är allt som behövs för att lösa problemet. Svårigheten är dock att, utan några egentliga symptom, de flesta människor helt enkelt inte vet att de lider av högt blodtryck i första place.So hur du löser problemet? Lyckligtvis svaret på denna fråga är mycket enkel. Allt du behöver göra är att dyka in i din läkarmottagning på regelbunden basis (för de flesta av oss ett par gånger om året kommer att göra susen) och be läkaren eller sjuksköterska, för att kontrollera ditt blodtryck. Hela processen är smärtfri, enkel och snabb och kommer att ge dig sinnesfrid och eventuellt spara läkaren en hel del tid, arbete och pengar senare när du är tvungen att presentera dig själv på hans kontor en gång hypertoni har satt in.If, liksom de flesta människor, du är inte så förtjust i att besöka din läkare då ett utmärkt alternativ i dag är att helt enkelt övervaka ditt eget blodtryck hemma. Ett brett utbud av enkel att använda och relativt billiga skärmar finns idag, så att du kan hålla ett öga på din egen hälsa, och din familj, i lugn och ro i ditt eget hem konst av:. Deon Bates