Är du medveten om att vad du äter kan påverka ditt blodtryck? Titta på din kost kan vara mycket fördelaktigt att hålla blodtrycket normalt. Även om du aldrig har haft problem med högt blodtryck, kan vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder vara beneficial.You kunde prova en vegetarisk diet. I denna diet kommer du att få många av följande: CalciumMagnesiumVitamin A & CPotassiumComplex CarbohydratesPolyunsaturated FatFiberAll av dessa kan ha en stor påverkan på ditt blod pressure.Sugar kan öka ditt blodtryck, speciellt den gemensamma bord socker sackaros. Försök att begränsa ditt intag av detta. En kost rik på fibrer har visat sig effektiv i att sänka blodtrycket. Tillsammans med att sänka ditt blodtryck denna diet också kommer att hjälpa dig att minska dina kolesterolnivåer och även främja vikten loss.Eating massor av frukt och grönsaker är mycket viktigt också. Någon diet som inbegriper äta frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter och har låg total fetthalt, kolesterol och mättat fett har visat sig vara effektiva i att sänka blod pressure.Many människor använder mer salt än vad de är medvetna om. Kanske för att vissa av oss är bara används för att automatiskt saltning vår mat omedvetna om det var saltade när de tillagas. (Om att äta ute) Minska ditt saltintag kommer också hjälpa till att sänka ditt blod pressure.A kost rik på kalium och låg natriumhalt minskar stiger blodtrycket genom att minska effekten av adrenalin. Om du minskar din natrium intag måste du också öka din kalium intake.There är några grönsaker och kryddor som hjälper till att kontrollera ditt blodtryck. Många av dessa är mycket vanliga grönsaker och kryddor så att du kan hjälpa ditt blodtryck och inte ens vet it.Onions 'eterisk olja är mycket fördelaktigt. Om du har två till tre matskedar av denna viktiga lök olja om dagen, kan det bidra till att minska ditt systoliska nivåer. Tomater är också en förmånstagare till att kontrollera blodtrycket. De är höga i GABA, en förening som hjälper lägre ditt blod pressure.Broccoli innehåller flera blodtryckssänkande ingredienser. Morötter har också många föreningar som gör samma sak. Presentera dessa grönsaker till din diet kommer att göra underverk för ditt blodtryck. Även om du inte lider av högt blodtryck, är det bäst att hålla det på en säker nivå och vidta extra försiktighetsåtgärder för att få there.Garlic och selleri är också bra att lägga till din diet. Vitlök är bra för hjärtat som du har förmodligen fått höra innan. Äta bara en vitlöksklyfta en dag har visat sig vara beneficial.Whatever diet du väljer eller vad matar du försöker begränsa, kom ihåg att du gör det för din hälsa. Många människor lär sig att njuta av hälsosammare mat när de blir äldre. Om du har några frågor eller funderingar om ditt blodtryck får med din läkare. De kommer att vara glada att hjälpa dig och svara på alla frågor du kan ha. Ta hand om din hälsa är mycket viktigt och kommer att få dig att må mycket better.Articles ge en allmän overview.For mer råd, information, video & Self böcker help besök, artiklar föreskriver en allmän overview.For mer råd, information, videos och själv böcker help besök, konst av: Tarnow2008