Som många av oss blir äldre verkar det som om det alltid finns en ny grupp av boogey män att skydda mot. Ett av de senaste, särskilt relevant för hjärtat och allmänna hälsa är triglycerider och räkna ut sätt att minska höga triglyceridnivåer kan bara vara den felande länken som håller ditt hjärta tickar för en bara lite longer.Triglycerides inte kolesterol utan istället både höst i kategorin blodfetter. En hälsosam nivå av triglycerider är cirka 150 milligram per deciliter blod, något över 200 mg /dl anses hög, och en läsning över 500 mg /dl anses vara mycket hög. Om du faller i hög eller mycket hög kategori här artikeln om hur man kan sänka höga triglyceridnivåer är för you.How att sänka höga triglyceridnivåer * Ät inte så mycket: Nittiofem procent av fettvävnad består av triglycerider. När du tar in mer kalorier än du bränner överskottet omvandlas av kroppen till fett och lagras på platser som oftast ses endast under baddräkt säsong. Men vad som verkar på utsidan av kroppen är bara toppen på isen berg när du konsekvent äter för mycket mat. Inuti kroppen kämpar för att metabolisera, lagra och funktion runt allt överflödigt fett att sätta en man i riskzonen för fetma, högt blodtryck, högt blodsocker, högt kolesterol och artär och hjärtsjukdomar * Förlora de överskjutande pounds:. Om du är just nu att komma runt att läsa den här artikeln om hur man kan sänka höga triglycerider och är redan en övervikt nu är det dags att vända detta tåg leds non stop till fetma landet runt. * Titta på dina kalorier: Överskott kalorier omvandlas till triglycerider och lagras som fett. Minska dina kalorier minskar triglycerider * Säg nej till transfetter:. Transfett en av de mest problematiska typer av fetter och finns i några av de mest oemotståndliga livsmedel. De används för att förbättra hållbarheten på sådana härliga läckerheter som kakor, crackers, och snacks. De ökar triglycerider, ökar det onda kolesterolet, främja tilltäppta artärer och ökar risken för hjärtsjukdom. Så läs livsmedelsmärkning noggrant och försöker hålla sig borta från dessa farliga fetter * Damma av din träning skor:. Endast 30 minuters motion om dagen minskar triglycerider, öka det goda kolesterolet och minskar det onda kolesterolet * Undvik alkoholhaltiga drycker:. Även små mängder av alkohol kan öka triglyceridnivåer * Välj fetter klokt:. Handel kolesterol och triglycerider ökar mättat och transfett för mer vänligt enkelomättat fett som finns i olivolja, avokado, nötter och rapsolja. Suppleant fisk rik på omega 3-fetter för rött kött ett par gånger i veckan * Genomföra ett naturligt kolesterol och triglycerid buster om det behövs:. Ibland viljestyrka räcker inte för att sänka höga triglyceridnivåer. I dessa fall kräver i Golgata i form av ett naturligt kolesterol och triglycerider minskning tillägg kan hjälpa dig att uppnå de resultat du strävar efter konst av:. RD Hawkins