Åderförkalkning kan negativt påverka nästan varje aspekt av personer livet allt från hur de känner till hur de agerar leder mest till på en strävan att hitta svar på frågor om hur man kan vända härdning av artärerna. Men för att fullt ut förstå hur man kan vända åderförkalkning först måste vi få en bättre förståelse för exakt vad detta tillstånd is.Hardening av artärerna - Den basicsHardening av artärer symptom uppstår när det normala blodflödet till vissa områden i kroppen minskas. Orsaken till denna minskning är förträngning av artärerna som orsakas av kolesterol lastat plakett insättningar i vad som kallas lumen av artären (området innanför artären röret). Som plakett insättningar blivit mer uttalade blodflödet begränsas ytterligare ledande till bröstsmärtor, vätskeansamling ackumulering i vissa områden (anklar är vanligt), trötthet, förlust av mental klarhet, andfåddhet, svettningar och i avancerade stadier hjärtinfarkt eller stroke . Så vrida tillbaka klockan och att lära sig att minska åderförkalkning innan det är för sent kan verkligen vara en livräddande event.Why har jag detta problem? Det finns en bättre än genomsnittet chans att din kost val under åren har lett dig till den här punkten. Och helt ärligt de flesta av oss som har vuxit upp äta en västerländsk diet packad med kolesterol och fett har förmodligen åtminstone några kranskärlens plakett unceremoniously prytt lumen av våra artärer. Vi älskar våra hamburgare, pommes frites, pizza, grill, mexikanska läckerheter, feta styckningsdelar anbudsförfarande av kött och läckra öknar staplade hög med vispad grädde. Så ganska troligt det är där problemet började och som leder dig till den punkt där finna ut hur man vända åderförkalkning är inte längre ett alternativ utan en nödvändighet. Vad behöver jag göra för att vända detta tillstånd? För mig åtminstone var det inte lätt att göra de livsstilsförändringar som krävs för att vända mitt tåg hövdade nonstop till attack depån runt. När allt är som om jag bara så många andra som växte upp på en hög fetthalt, högt kolesterol diet som inte bara gillar jag, men på vissa sätt har format mig som person. Ändå ibland svåra val måste göras och låt oss titta på ett praktiskt sätt att gå om att göra detta * Mättat fett har fått gå:. Mitt mål var att hålla mättat fett intaget ned till 7 procent av den totala kalorier varje dag. Detta kommer inte att bli lätt för dig att göra, med tanke på de flesta av dina favoriträtter förmodligen innehåller minst 25 procent mättat fett. Precis som Rom byggdes inte på en dag heller kommer din mättat fett konsumtion lämnar motvilligt. Men om du är fast beslutna nog att du kommer att kunna göra detta hjärtat friskt förändring över tiden * Rök inte:. Rökning ökar risken för åderförkalkning minst tre gånger. Det påskyndar också skador för dem som redan har sjukdomen. Så om du röker försöka stoppa * Bli aktiv:. Skulle du tro att 4 av 10 personer med åderförkalkning anses vara inaktiv. Enligt American Heart Association minst 30 minuters motion är behöver fem eller fler dagar i veckan för hjärtat och gatan hälsa. Men innan du börjar se till att diskutera detta med vår läkare för att hitta den övning rutin som är rätt för dig * kolesterolreduktion Tillägg:. Vissa människor behöver lite hjälp i blodet kolesterol avdelning och kanske föredrar en naturlig bieffekt fri naturliga alternativet . Om det är du naturligt kolesterol minskning tillägg är definitivt något värt att överväga konst av:. RD Hawkins