Hur kan man förhindra eller hjälpa åderförkalkning är ett ämne som vi alla borde vara intresserade av på grund av sin roll som en av de främsta orsakerna till hjärtsjukdom. I den här artikeln om hur man kan förebygga eller hjälpa åderförkalkning vi först kommer att utforska de primära teorier om varför det sker i första hand och sedan komma till saken avslöjande sätt att förebygga eller minska effekterna av denna potentiellt allvarlig sjukdom. Vilka är de möjliga orsakerna till härdning av arteriesHardening av artärerna tros vara orsakad av antingen höga nivåer av kolesterol i blodet eller upprepade skador på kärlväggarna av immunsystemet. Det finns också en tredje mindre kända, men mer aktuell teori som åderförkalkning orsakas av arteriell inflammation. De tre teorin inte nödvändigtvis behöver vara exklusiva och kanske den verkliga orsaken till åderförkalkning kan vara en kombination av alla tre varierar något från person till person. Summan av kardemumman är att i slutändan kolesterol lastat plakett insättningar formen, förträngning av lumen (inre) i artärerna. Ju större plack obstruktion blir mer syre och blodflödet kommer att begränsas, till dess någon gång blodflöde skärs av helt och hållet utlöser sådana allvarliga tillstånd som en livshotande hjärtattack eller stroke.How att förhindra eller hjälpa härdning av arteriesSo som vi titta på möjliga orsaker blir det uppenbart att för att vända detta tillstånd kommer vi att behöva komma på sätt att antingen minska inflammation, lägre blod-kolesterolnivåer och /eller hitta ett sätt att reparera och förhindra den inre väggen av artärerna från att skadas . * Minska homocystein: homocystein (en aminosyra) tros skada invändig beklädnad av i blodkärlen, vilket gör att bildandet av kolesterol lastat plakett insättningar mer troligt. Höga nivåer av denna aminosyra hjälper också i utvecklingen av blodproppar. Förhållanden som kan öka homocystein är brister av folsyra, B-6 vitamin, vitamin B-12, njursvikt, bröstcancer, psoriasis, rökning, och ironiskt nog vissa kolesterolsänkande läkemedel såsom niacin, kolestipol och kolestyramin. * Minska blod kolesterol genom kost: minska kolesterolhalten i blodet och minska eller vända åderförkalkning! En ganska enkel idé, eller hur? I teorin ja, men i verkligheten kanske inte på grund av vår kärlek till kolesterol lastat livsmedel såsom feta mejeriprodukter (ost, smör, osv ...), marmorerat rött kött, och många andra produkter som finns på våra hyllor livsmedelsbutik och i våra favorit restauranger . Som en allmän regel i hur man kan hjälpa eller förhindra åderförkalkning är att hålla din totala kolesterol konsumtion i förhållande till kalorier under 25 procent, och intag av mättat fett under 10 procent av kalorier. Detta bör hjälpa dig att nå ett mål av att hålla dina dåliga cholesterolläsningar (LDL) cirka 100 milligram per deciliter vilket i sin tur bör bidra till vända på åderförkalkning. Dessutom, för att uppnå dessa höga mål vissa har nått framgång genom att genomföra ett naturligt komplement kolesterolreduktion samt * Säg nej till fysisk inaktivitet:. Fysisk inaktivitet är direkt kopplad till åderförkalkning och hjärtsjukdomar. Det kan också påverka andra riskfaktorer inklusive fetma, högt blodtryck, höga triglycerider, en låg nivå av det goda kolesterolet (HDL), och diabetes. AMA föreslår motionera 30 minuter om dagen, minst fem dagar i veckan göra aktiviteter såsom promenader, pool aerobics, eller bicycling.Other faktorer som har visat sig bidra till åderförkalkning som bör tas upp är rökning, diabetes, högt blodtryck, och överdriven alkoholkonsumtion konst av:. RD Hawkins