De flesta håller med om att god mat är en av de finaste nöjen som livet har att erbjuda. De flesta samhällen runt om i världen älskar sina kulturella specialiteter och dessa har blivit en stor del av inte bara sina kostvanor men i många avseende som de är. Till exempel om du älskar baseball chanserna är ganska bra att när som varmkorv vender rullar genom din sektion kommer du att få en hund. Efter allt vad som skulle baseball vara utan en varmkorv eller två. Men sanningen är att över tiden hög mättat fett livsmedel (såsom korv, Franks, och korv) i kombination med brist på motion och andra riskfaktorer (rökning) kan föra oss till en punkt där vi nu har härdning av artärer, vilket gör vända åderförkalkning en nödvändighet snarare än ett alternativ. Vår läkare säger oss att vi måste förändra de saker vi har gjort njutbart för år eller vi kommer att dö, men våra sinnen alltid hitta sätt att rationalisera våra ohälsosamma hjärta vanor. I denna artikel kommer jag att föra över en del av de åtgärder som jag har vidtagit för att vända åderförkalkning och förhoppningsvis kommer du att kunna få ut några pärlor av visdom som kan vara till nytta för din person kamp för att vända åderförkalkning. * Sprider de extra pounds: Om du har samlat ett par extra pounds är det viktigt att försöka smälta dem i ett hjärta hälsosamt sätt. Denna ekvation är ganska enkel, du måste bränna mer kalorier än du förbrukar. Det sätt jag har åstadkommit är att vara aktiv, se mindre på tv, inte äta sent på natten, hålla delar små, äter mindre stekt mat och höga desserter fett, och lära diafragma andning tekniker för att hålla stressen i schack. * Lägre mättat fett intag: Enligt American Heart Association en hjärtat och gatan hälsosam kost består av mindre än 10 procent mättat fett i förhållande till förbrukade kalorier. Jag har försökt att hålla sig till denna plan, ibland misslyckas och ibland lyckas. Vad du kommer att stöta på här är att många av dina favoriträtter kan innehålla 25 procent mättat fett per portion. Exempel kan vara ost, fett kött, vissa konserverade kött, frukost korv, kokosolja, munkar, och smör * Bli expert etikettläsaren:. När du köper ett objekt vet hur många kalorier per portion, vad portion är, mättat fett per portion, och huruvida produkten innehåller inga farliga transfetter. Utan dessa fakta du inte kommer att kunna avgöra om du håller fast vid din plan för att vända åderförkalkning * Ät fisk två gånger i veckan:. Detta har visat sig utmanande för mig på grund av min kärlek till rött kött, men om jag kan göra det kan så du. Anledningen till att detta är viktigt är att fisk, särskilt de från kallt vatten, innehåller omega 3-fettsyror som kan bidra till att eliminera existerande fett från våra artärer, minska risken för bildning av blodproppar, blodförtunnande, och områden reparation där inre artär skada har inträffat. * Om allt annat misslyckas överväga medicinering: För vissa receptbelagda mediciner väg för att vända åderförkalkning är den väg de känner sig mer bekväma med men för mig ett naturligt kolesterol minskning tillägg var den väg jag valde. Antingen är värt att överväga om du är antingen lite kort på viljestyrka eller de steg du tar bara inte ger de resultat du hade hoppats på konst av:. RD Hawkins