I sfären av kardiovaskulär förbättring och hälsa finns det några saker som vi inte kan ändra, men många andra som vi kan. Om det finns ett lysande ljus i mörkret hav av hjärt-kärlsjukdom är det att det har skett en 22 procent nedgång i dödsfall från kranskärlssjukdom under de senaste tio åren. Även om detta antal kan tyckas världsdelen det är en stor förbättring från de dagar då varje år vi kan förvänta oss att se en annan 5 till 10 ökar. Så den nedersta raden är att om du har viljan att göra ändringar, och den kunskap som behövs för att genomföra rätt uppsättning steg (möjligen med hjälp av din läkare) har du en utmärkt chans att uppnå en viss grad av kardiovaskulära improvement.As kortfattat nämnts ovan finns det några saker som vi inte kan förändra. Varför inte vi gå vidare och få dessa downers ur vägen first.No, inte blir bättre med åldern: Det gamla talesättet om att få bättre med åldern säkerligen inte för hjärt-kärlsjukdom. När vi åldras hjärtat försvagas, och artärerna hårdnar och smal, kreativ en perfekt storm för hjärtsjukdomar och står för den statistiska slutsatsen att 83 procent av alla människor som dör av kranskärlssjukdom är 65 år eller older.My manlighet gör mitt bröst ont: Det kommer inte som någon överraskning eftersom män har en större chans för hjärtsjukdomar än kvinnor, även om spelplanen börjar minska efter år 65.My farfar, pappa, och nu mig: Dess möjligt, på grund av sambandet mellan hjärtsjukdomar och heredity.Now låt oss gå vidare till de åtgärder vi kan vidta på väg till kardiovaskulär förbättring * Sluta röka:. Vi har alla haft den släkting som röker som en skorsten och i de flesta fall slutresultatet var antingen någon typ av cancer, lungsjukdom eller hjärtsjukdom, alla villkor är kopplade till rökning. När det gäller hjärtsjukdomar rökare är fyra gånger större risk att få en hjärtattack än icke rökare * Kolesterol träskor artärer:. Strax före skriva den här artikeln jag var i affären och märkte nu köttets avdelningen säljer fett beslag. Jag var tvungen att göra en dubbel ta veta att som stiger i blodet, så ökar också risken för hjärt-och kärlsjukdom. Som en allmän regel mättat fett är den största boven och bör begränsas till 10 procent av den totala förbrukade kalorier * bli mer fysiskt aktiv:. En aktiv livsstil är en av nycklarna för kardiovaskulär förbättring, men det måste göras rätt, och inom din nuvarande begränsningar. Du bör låta din läkare att hjälpa dig med detta * Min fru bara älskar min kärlek handtag:. Tja kanske din fru gör, men jag slår vad om din hjärtspecialist inte. Studier visar att människor som har överskott kroppsfett - särskilt om en hel del av det är i midjan - är mycket mer benägna att utveckla hjärtsjukdom, även om inga andra riskfaktorer föreligger. Målet är att hålla din kroppsvikt inom 5 procent av ett standardiserat hälsosam intervall * Kontroll homocysteinenivåer:. Homocysteines är farliga fientliga aminosyror som produceras av kroppen när du smälta proteinrika livsmedel. De är farliga eftersom de river upp invändig beklädnad av i blodkärlen som ger kolesterol och andra blodfetter fotfäste att vända sig till plakett insättningar. Svaret på neutralisera homocystein aminosyror är att helt enkelt konsumera en kost rik på vitamin B-6, B-12 och folsyra. Fullkorn, tomater och gröna bladgrönsaker såsom grönkål, är alla goda försvar mot homocystein aminosyror. * Tänk ett naturligt komplement kolesterolsänkning om det behövs: Ibland kan du känna dig som om du behöver lite hjälp att nå dina kardiovaskulära förbättringsmål. Om detta är fallet naturligt kolesterol minskning kosttillskott kan vara ett säkert och effektivt sätt att förbättra det goda kolesterolet, minska det onda kolesterolet och lägre farliga triglycerider konst av:. RD Hawkins