Experter rekommenderar att personer över 30 år bör ägna mer uppmärksamhet åt deras kolesterolnivå och göra allt för att minska det "onda" kolesterolet nivå (LDL), särskilt de som har lätt tillgång till mat och är överviktigt. Även om många säger att kolesterolnivåer lätt kan reduceras genom lågt kolesterol livsmedel, livsstilsförändringar och kontrollerade mediciner, fler och fler människor som lider av detta tillstånd och fortfarande inte kan sänka kolesterolnivåerna. Den stora frågan VARFÖR? Hålla upp med de nödvändiga kraven för att sänka kolesterol är alltid en utmaning. Men kan du ändå uppnå önskade resultat genom att följa dessa några enkla sätt: 1. Känn dig själv och ditt kolesterol levelsKnowing själv är det första steget till kolesterolsänkning. Regelbundna kontroller av ditt kolesterol nivå är mycket viktigt för en optimal hälsa särskilt för personer över 30 år. Eftersom högt kolesterol är direkt kopplat till hjärt-kärlsjukdom, kan känna siffrorna rädda ditt liv genom att planera din livsstil såsom kost, motion och vanor. Att känna din utgångspunkt kommer också att bidra till att övervaka framstegen mot hälsosamma kolesterolnivåer, och om du kan behöva hjälp genom medicinering och behandling. Gör rådfråga din läkare för en rapport today.2. Förstå BasicsUnderstanding och lära allt du kan om kolesterol är nyckeln. Om du har fått diagnosen högt kolesterol, är det första du ska göra för att till fullo förstå situationen och få mer information om sjukdomen. Genom egen forskning, kommer du lära dig om dina befintliga livsstilsvanor, hitta lösningar på problemen och har en idé om andra behandlingsalternativ. Att bli informerad om kolesterol, dess typer, former och hälsorisker kommer lättnad du av någon stress och sätta dig i rätt riktning. Du kommer också att inse att det finns många saker du kan göra förutom informationen från en dietist eller nutritionist, lokala vårdcentraler, sjukhus eller offentlig hälso-och samråd med din läkare eller vårdgivare provider.3. Fetma och CholesterolWhile övervikt inte nödvändigtvis länka till höga nivåer av kolesterol, innebär det en mycket stor risk eftersom de extra vikterna är vanligtvis från de extra fett lagras i kroppen. En snabb kontroll på Body Mass Index (BMI) ska berätta sanningen. Om du tror att du är överviktig för din ålder och längd, anser viktminskning att minska risken för kolesterol. Experter säger att den normala metabolismen av en person som är störd när kroppsfett ökar, därför feta människor ska börja planera en hälsosam livsstil, kost och motion för att behålla sin vikt regularly.However innan någon radikal förändring i din kost och livsstil, se att rådfråga din läkare först för att bedöma din allmänna hälsa. Detta skulle förhindra ytterligare skador, speciellt om du tar vissa mediciner. 4. Den ExerciseWith underverk av teknik idag, har träning blivit ett behov mer än någonsin som människor litar mer på maskiner för att utföra sitt arbete. Regelbunden fysisk aktivitet har verkligen blivit en mycket viktig del av vardagen. Motion minskar inte bara högt kolesterol, kan det hjälpa också öka nivåerna av det goda HDL-kolesterolet i blodet och gå ner i vikt också. En konsekvent träning på minst 30 minuter dagligen med regelbundna raska promenader eller jogging kan hjälpa till att stimulera kroppens produktion av HDL, också bra för heart.5. Håll fast beslutna att din 'Heart' literallySelf disciplin är det bästa sättet att minska kolesterol. Sätter upp ett mål och hålla fast vid ditt mål i 21 dagar kommer att bidra till att utveckla en sund vana. Oavsett om sin kost eller motion, vara förpliktade att din hälsosam plan för att minska att äta livsmedel som innehåller mycket mättat fett och ta det regelbundna promenad eller jogga runt kvarteret. Visst cravings och lättja tenderar att ställa in, men om du verkligen åtagit dig själv och ditt hjärta, kommer du spara på lång sikt ... bokstavligen konst av:. Tony Lai