För alla gym råttor där ute, du är förmodligen väl förtrogen med fettförbränning zonen på din favorit bit av cardio maskin. Vanligtvis om du ställer dig på någon del av cardio utrustning i gymmet, kan du välja någon av de förprogrammerade träningspass i menyn till maskinerna och du kan normalt välja program som manuell, intervall, crosstraining och fettförbränning bara för att nämna few.Now, jag antar att det bara låter logiskt för någon att välja fettförbränning program om denne har för avsikt att göra det mesta av sin träning, dvs att gå ner i vikt. Vad många människor kan vara omedvetna är att träna i fettförbränning zonen är faktiskt inte effektivt om du behöver gå ner weight.Why är det så? Du kan begära. Orsaken ligger i intensiteten nivå medan du arbetar i fettförbränning zonen. När vi talar om intensitet nivå, finns det i allmänhet tre typer av intensitetsnivåer nämligen hög intensitet, medelhög intensitet och låg intensitet. Fettförbränningszonen faller under lågintensiv nivå cardio exercise.When vi talar om effektiv viktminskning, skulle den ideala scenariot vara att minska din totala kaloriintag och öka din kalorier utgifter. Det viktigaste här är totala mängden förbrukade kalorier. Därför innebär lågintensiv träning som du arbetar på en pulszon på mellan 40% till 50% av din maxpuls (MHR) och maxpuls mäter din puls så fort som det kan gå. Det varierar från person till person. Om du vet vad din maxpuls är, kan du sedan avgöra vilken intensitet du bör utrusta för så att du minskar risken för överträning eller inte sätta in tillräckliga ansträngningar för att se de bästa resultaten. Generellt är guiden för att bestämma din maxpuls 220 minus din age.Although utövar i din fettförbränning zon eller låg intensitet zon använder en högre procentsats från fettet butiken som bränsle i våra kroppar, är det viktigt att notera att det som betyder mest är den totala mängden kalorier blästras! Många människor hade den felaktiga uppfattningen att man väljer att träna i fettförbränning zonen kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt snabbare. De hade förbisett det faktum att träning med högre intensitet ger dem möjlighet att bränna ett större antal övergripande kalorier vilket är vad du bör fokusera på om du försöker gå ner weight.For en start, kan människor som behöver gå ner i vikt försöka arbeta på hög intensitet nivåer och du bör uppleva viktminskning (förutsatt att du håller en hälsosam kost samt, du vill inte förneka ditt hårda arbete och insatser i gymmet och ångra allt genom att kalasa på inlägget träna måltider). Det är bra att växla mellan hög, medium och låg intensitet så att din kropp kommer att få den utmaning som den behöver för att gå ner i vikt och hålla formen. För personer som kan ha medicinska historia, är det bäst att söka klartecken från din läkare innan du påbörjar någon fitness program.To veta mer om kost och motion för att göra det mesta av dina ansträngningar viktminskning, ta tag i din gratis guide på adressen . nedan konst av: dakheo