Har du börjat misstänka att efter år av att äta hamburgare, pommes frites, ost, smör, och hundar som din hjärt cirkulationen är inte vad den brukade vara. Kanske din energi har varit märkbar fattiga, kan du svettas när du inte borde vara, upplever andfåddhet som kan komma och gå, eller ens känner tryck över bröstet gång på ett tag. Dessa är alla tecken på att dina misstankar kan vara rätt för pengarna och att vissa förändringar kan behövas. Efter allt du börjar få upp där i år och har läst att 83% av alla hjärtattack inträffar efter 65 års ålder. Du vill verkligen inte att gå med i denna inte så exklusiv grupp. I denna artikel kommer vi att gå igenom sex grundläggande tips för att förbättra hjärt-cirkulation, ger dig en helt naturlig plan för framgång. Visst är det självklart att det inte finns något verkligt alternativ till din läkare, så du bör ha det i åtanke när du läser dessa självhjälp idéer * Undvika tobaksrök:. Kardiovaskulära cirkulationsproblem börjar med kolesterol avlagringar i artärerna som leder till en tillstånd som kallas åderförkalkning. Rökning är en stor bidragande faktor till denna sjukdom, tillsammans med öka chanserna för en farlig bildas blodproppar. Vidare reducerar den nikotin i cigaretter och cigarettrök den mängd syre blodet kan transportera upping möjligheten för angina smärta. Rökare är upp till 4 gånger större risk än icke-rökare att få en hjärtattack * Glöm inte att vara aktiv:. Vara aktiv hjälper till att hålla ditt hjärta att pumpa stark, lägre farliga gatan partikelfilter LDL-kolesterolnivåerna, och öka antalet av artär skrubbning HDL molekyler i blodströmmen. Det kan också hjälpa till att filtrera bort vissa giftiga ämnen i kroppen som ansvarar för skador invändig beklädnad av artärer * Hoppa över munkar och glass:. Att säga nej till hög mättat fett livsmedel såsom munkar och glass kommer att hjälpa till att hålla den arteriella blockering från att avancera. American Heart Association rekommenderar en kost som begränsar mättat fett till 10 procent eller mindre av den totala kalorier, och totalt fett till mindre än 30 procent av den totala kalorier. * Ät färgstarka lösliga fiber livsmedel: Blåbär, jordgubbar och äpplen innehåller kraftfulla antioxidanter som tros reparera kranskärlens skador. De innehåller också lösliga fibrer som binder med gatan partikelfilter kolesterol i tarmen och skickar den på väg innan den har en chans att hamna i slemhinnan i dina artärer * Fånga av dagen:. Fisk är rika på omega 3-fettsyror som minska arteriell inflammation och tros vara en av de få naturliga ämnen som kan vända kranskärlens plakett insättningar, alltså återställa hjärt cirkulation. AMA rekommenderar 2 portioner av kallt vatten fet fisk varje vecka * Skicka högt kolesterol förpackning med tillägg:. Triglycerider och kolesterol är byggstenarna för de farliga plakett insättningar som är ansvariga för att minska blodcirkulationen. naturligt kolesterol minskning tillägg är ett säkert och effektivt sätt att minska både kolesterol och triglycerider, sätter scenen för bättre kardiovaskulär cirkulation konst av:. RD Hawkins