Om du har en familjehistoria av hjärt-kärlsjukdom som jag gör har du förmodligen upplevt tillståndet upp nära och personliga. Titta här sjukdomen härjar en frisk person är verkligen sorgligt, men nu är det dags att bryta den onda cirkeln både för dig själv och dina barn. Ändå kommer en historia av hjärt-kärlsjukdom är inte lätt att ändra särskilt när det gäller livsstil choices.The roll kolesterol spelar i en familjehistoria av hjärt diseaseFor mig åtminstone, uppväxt i södra USA var en kolesterol mardröm. Stekt kyckling, var fettrik styckningsdelar av kött, stekt pajer, grönsaker kryddat med fett, sås, frukost korv och ost bara några av de vanliga livsmedel som släpps ut på min tallrik. Chanserna är ganska goda att om du läser den här artikeln kan du ha en liknande historia att berätta. Till exempel om du växte upp i norra USA Franks, pizza, ost, och Philly ost smörgåsar stek troligen var något som inte bara var du äter växer upp men älskade varje minut av det. En sak alla dessa livsmedel har gemensamt är att de är höga i gatan partikelfilter kolesterol. Varför kolesterol materia? Är måttliga mängder kolesterol som behövs för våra celler ska fungera. Problemet är vår lever levererar allt vi behöver alltså när vi konsumerar fettrik mat vårt kolesterol är sannolikt att få ur smäll. Det är först när vår dåliga kolesterolet (LDL) stiger till en nivå of150 milligram för varje deciliter blod eller högre ska vi börja köra in ett problem. Över tiden kolesterol börjar bygga i våra artärer som bildar vad som kallas arteriell plack. Som plakett insättningar bygga blodflödet reduceras till hjärtat och därefter andra delar av vår kropp också. Vårt hjärta stammar att pumpa blod, syre flödet störs både hjärtat och kroppen, kan vi ha en tillfällig bröstsmärta, blir yr då och då, eller bara känner sig trött hela tiden. Enkelt kolesterol avlagringar som har bildats i våra kranskärl börjar ge fysiologiska förändringar för worst.When det kommer till en familjehistoria av hjärt-kärlsjukdom är kolesterol den enda faktorn? Förmodligen inte! Rökare löper fyra gånger större risk att få hjärtinfarkt än ingen rökare, med cigarr rökare kommer in på omkring två till en. Second hand rök också har visat sig öka risken för hjärt-kärlsjukdom. Studier visar att om en person har en nära familjemedlem som röker han /hon är mer sannolikt att bli en rökare som well.Inactivity är ett annat problemområde när det gäller att koppla ärftlighet och hjärt-kärlsjukdom. Studier visar att barn från familjer som inte motionerar generellt växer upp med en stillasittande livsstil som bär framåt in i vuxenlivet. Enligt statistik från CDC bara blyg 40 av offren hjärtinfarkt leder inaktiva lifestyle.Now jag vet om riskfaktorer för de med en familjehistoria av hjärt-kärlsjukdom, vad kan jag göra åt det? Sänka kolesterol, i de flesta fall, handlar om att förändra gamla vanor, att anta nya hälsosammare vanor och ta med hjälp av konventionen mediciner såsom statiner eller naturligt kolesterol minska korrigerande åtgärder om det behövs. Enkelt uttryckt innebär detta i princip att hitta sätt att öka HDL (goda kolesterolet) och minska LDL (det onda kolesterolet nivåer), och få total kolesterol ned till acceptabla hjärta hälsosamma nivåer. Visst nämnda statiner kommer att vara en av dina alternativ men de bär ett antal allvarliga etikett varningar. De biverkan risker har gjort naturligt kolesterol minskning tillägg i kombination med kostförändringar och motion är en säker och effektiv kombination värt att överväga konst av:. RD Hawkins