För mig åtminstone diskutera mat med låg kolesterol med andra är kul. Jag antar att en del av det har att göra med det faktum att jag gör allt för matlagning runt vårt hus och jag alltid söker efter mat med låg kolesterol för att spetsa våra (vad vissa skulle anse vara) hjärta hälsosamma måltider. Om du bara börjar bli intresserad av matlagning med mat med låg kolesterol du kan tro att det är inte så många val. Jag förstår, efter alla tio år sedan när jag bestämde att min hälsa bör läggas dessförinnan chili ost hund och Björn fries jag tänkte samma sak. I denna artikel kommer vi att vara på jakt efter mat med låg kolesterol som kan vara just din lokala mataffär, inte de som kommer från några nyligen upptäckt avlägsen ö bara befolkas av infödingar som inte bara inte kan stava hjärtinfarkt men aldrig hört dem två ord innan hjärtat friskt upptäcktsresande kom. Nej vi kommer att göra vårt sökande efter mat med låg kolesterol bara ned på gatan där de enda fientliga infödingar, alligatorer, eller hajar kommer att vara de pjäser som är en som har en dålig day.Look för mat med låg kolesterol som multipel kardiovaskulär benefitsThere är tre primära sätt livsmedel kan hjälpa till med hjärtat och gatan hälsa. * De kan helt enkelt kan vara låg fetthalt och kolesterol och /eller sänka * kolesterolhalten i blodet De kan vara höga i kolesterol minska lösliga fibrer * De kan hjälpa till att reparera invändig beklädnad av i blodkärlen så kolesterol lastat plackavsättningar bildar inte i första place.What är några av de mest dynamiska livsmedel som passar minst ett av dessa kriterier * Lax:? flesta kardiolog överväga denna fisk att vara en super mat för hjärthälsa. Den är rik på omega 3-fettsyror som sänker farliga blodfetter vet som triglycerider, hjälpa till att läka den arteriella foder, och minska risken för oegentligheter hjärtrytmen. Obs: Om laxen är ur din budget överväga tonfisk, insjööring, sardiner, torsk eller sill instead.Cooking förslag: Grädda i folie med citronsaft, vitlök och örter för extra smak. Eventuella rester kan användas för wraps eller sallader imorgon natt * Svarta bönor:. Svarta bönor är höga i kolesterol minska lösliga fibrer, antioxidanter och magnesium. De inte bara kommer att hjälpa till med kolesterol men blodtryck också. Matlagning förslag: Lägga svarta bönor till soppor och sallader är snabbt, enkelt och prisvärt. * Färgglada frukter och grönsaker: Frukt och grönsaker innehåller nästan inget kolesterol eller fett. Om du kan hitta viljan att hålla kött portioner till 4 gram eller mindre per måltid och gör skillnaden med frukt och grönsaker du kommer att ha tagit ett stort steg mot att sänka kolesterolnivåerna och uppnå bättre hjärta och gatan hälsa. Matlagning och en annan idé: Mat med lågt kolesterol såsom grönsaker bör ångas. Lägga vitlök och olivolja är bra val för att krydda upp saker och ge smak. Också lägga till några blåbär eller jordgubbar till en liten kopp hela vete spannmål för en tidig kväll snack är ett utmärkt sätt att minska kolesterol, öka antioxidanter, och främja sleep.What annat? När mat med låg kolesterol helt enkelt inte är tillräckligt att genomföra ett naturligt komplement kolesterolreduktion bara kan ge dig det där lilla extra impuls att skicka högt kolesterol packning gång för alla konst av:. RD Hawkins