Det finns en god chans om du läser den här artikeln du eller någon du älskar har kranskärlens plakett insättningar. Jag berömmer er för att ta detta första steg för att eliminera denna farliga tillstånd, men innan vi går vidare ska du veta att det inte kommer att bli lätt, och vissa uppoffringar och livsstilsförändringar kommer att behöva göras för att rengöra dina artärer. Så med den biten av solsken varför inte vi hoppa rätt in i världen av tilltäppta artärer och kardiovaskulär risk att hitta några answers.What har vi att göra med? Svaret är plack och de flesta människor börja samla plack i sina artärer mycket tidigt i livet , vissa till och med innan de fyllt 10. Arteriell plack är en kombination av kolesterol, döda celler, blodet skräp, fibrösa vävnad och kalcium allt blandas i en artär härdning och hjärtinfarkt producerar obstruktion. Plack kan bildas i en artär, eller flera artärer, och generellt producerar få om några symptom förrän blodflödet till hjärtat, har hjärna, ben eller organ minskat med 70 procent eller mer. Ett annat bekymmer är hjärtats pumpande kraften avtar med åldern, vilket orsakar en gång dolt problem att börja producera symptom även om arteriell plack ackumulering har upphört. Hemma steg för att rengöra din arteriesThe mål för hemma steg för att rengöra dina artärer är att hålla hjärtat starkt, avlägsna riskfaktorer, och genomföra åtgärder för att undanröja existerande arteriell plack obstruktion /hinder * Sluta röka och undvika passiv rökning:. Både rökning och utsätts för cigarettrök uppmuntra artärer att samla plack. Anledningen är att toxiner bildar tobaksrök resa genom blodet skadar arteriella foder skapar sprickor och hack som underlättar kolesterol ackumulering. Rökning ökar också det onda kolesterolet (LDL) och sänker det goda kolesterolet (LDL). * Se upp för mättat fett, transfetter och kolesterol: När vi ser det läckra korv eller kyndel korv våra sinnen go wild. De smakar bra och kan vara ganska överkomligt, men problemet är att mycket av kolesterol och fett i dessa härliga läckerheter hamnar i våra artärer. Enligt American Heart Association att faktiskt rengöra dina artärer måste du hålla mättat fett konsumtion under 16 gram per dag, hålla kolesterol till under 25 procent av kalorier, och eliminera transfetter helt * Daglig aktivitet är viktigt:. En stillasittande livsstil uppmuntrar uppbyggnaden av arteriell plack. Det bästa råd här är avsatt mellan 10 och 35 minuter för någon typ av nöje, godkänd läkare motion. Exempel kan vara promenader, bowling, pool aerobics, dans, cykling och trädgårdsarbete. * Viktkontroll: När vi åldras är det lätt att packa på dem pounds lite i taget tills allt plötsligt de verkligen börja lägga upp. Övervikt är kopplat till högre LDL (dåliga) kolesterol och triglycerider och lägre HDL (det goda kolesterolet). Övervikt har också varit knuten till både högt blodtryck och diabetes. En mycket användbar handlingsplan jag har använt med framgång är att helt enkelt ta in fler kalorier än du kan bränna och inte äter hög fetthalt, hög socker livsmedel sent på natten. * Ignorera inte kosttillskott: Kosttillskott kan vara ett värdefullt verktyg i din kamp för att rengöra dina artärer. De tre som kommer att tänka på är omega 3 fiskolja för att läka skadade blodkärl och blodförtunnande (700 DHA /EPA dagligen), en daglig vitamin B-komplex för att neutralisera skadliga homocysteines, och en helt naturlig kolesterol minskning tillägg att minska mängden artären igensättning fett i blodet konst av:. RD Hawkins