Letar efter sätt att rensa våra artärer, både för att må bättre och minska risken för hjärtinfarkt, stroke, kranskärlssjukdom och åderförkalkning är något de flesta av oss är intresserade i. Trots denna väg till bättre hälsa om fyllda med potten hål, desinformation, och problem som kan dateras tillbaka till vår grundskola år. Varför behöver vi rena våra artärer ändå? Tänk på det här sättet, din artär /artärer är motorvägen som leder in din stad eller ort. I mitten av motorvägen Department of Transportation har beslutat att placera sin verksamhet kontor, så de kan hålla ett vakande öga på vad som händer. Detta orsakar en trafik stack upp varje dag av massiv andel som bara fortsätter att förvärras med varje bil med att pressa genom en smal öppning, tills en trogen dag en bil stannar i den lilla öppning och all trafik bringas till stopp. I din kropp detta är känt som en hjärtattack och DOT kontorsbyggnad består av kolesterol, kalcium, döda celler och fibrös vävnad. Den avstannade bil är en blodpropp som stoppar syre och blodflödet till hjärtat. Hur kan jag ta bort den DOT Byggnad och återställa trafiken FlowAs du kan se här kommer inte att bli lätt, men om vi börjar ta bort en del av byggnaden varje dag, innan lång trafik kommer att börja flöda mer fritt minskar chanserna att man stannat bilen kan förstöra vår day.Can kost kan hjälper oss att rena våra artärer? Kost kombinerat med viktkontroll, motion, och inte röka är alla lika viktiga pusselbitar. Men när det kommer till kost saker kan bli lite förvirrande ibland. Vad vi strävar långt är att hålla blod kolesterol låg nog där den arteriella hindret som har tagit år att bygga börjar försvinna en tegelsten i taget. Vårt mål bör vara att begränsa intag av mättat fett till ca 16 gram per dag (7 procent av kalorier) och mindre än 200 milligram kolesterol per dag. Men du bör ha i åtanke att livsmedelsproducenterna vet detta och kan inte vara helt tillmötesgående i sin marknadsföring. Låt mig ge er ett exempel på detta som jag har märkt nyligen. Det finns en kli förment hälsosamt smör kallas Smart något eller det andra. Du vet vilken jag talar om, placerade den på ögonhöjd på de flesta hyllor livsmedelsbutik. En matsked innehåller 2,5 gram mättat fett (13%). Låt oss säga att du lagt 2 matskedar till din morgon toast och två till din kväll potatis tillsammans med lite ost (27% mättat fett). Detta i sig skulle lägga upp till nästan 16 gram mättat fett. Även om de livsmedel du konsumeras vid andra tillfällen under dagen var hjärtat friskt du inte skulle kunna minska mättat fett nog att rengöra dina artärer. Den moraliska här är inte ta något för givet, granska etiketter och fordringar outtröttligt. Vad mer? För att rena våra artärer både säkert och effektivt vi behöver all hjälp vi kan få och för de flesta människor tillskott är ett område som inte bör ignoreras. De tre som jag för närvarande genomför tillsammans med en låg halt av mättat fett diet är 700 mg av omega 3 fiskolja dagligen, en flytande B-komplex-vitamin, och ett naturligt kolesterol minskning tillägg. Denna kombination har fungerat bra för mig, men tänk på att alla är lite annorlunda, så kolla med din läkare för att ta reda på vilka kosttillskott är rätt för dig konst av:. RD Hawkins