När vi tänker på kolesterol vi har betingats att tänka på denna fluffiga fett som ämne som något som alltid är dåligt, är det inte. I själva verket kolesterol är en viktig del av celler, och är en byggsten för många hormoner. En brist på kolesterol kan orsaka många fysiologiska och psykologiska problem såsom träningsvärk eller död och hjärnor förmåga att kommunicera med sig själv och andra delar av kroppen. Men innan du tar bort för att få det hamburgare och pommes frites med extra ost och att special sauce ihåg att hjärnan gör tillräckligt kolesterol för att uppfylla sina egna behov. Så slappna av, finns det ingen anledning att hålla ett block av ost hands ifall du börjar få slut på mental funktion läser detta article.But medan denna fettsubstans är viktigt att det är de negativa effekter som har gripit rubriker de senaste åren på grund av den lavin av kardiovaskulära hälsoproblem såsom hjärtinfarkt, stroke och åderförkalkning. Denna medvetenhet krediteras med att antalet hjärtinfarkter nedåt och slutligen rädda liv. Så vad vi har här är ett kemiskt ämne som måste balanseras i en hälsosam intervall. Det finns två typer av kolesterol avläsningar som kommer att ge oss en färdplan för att göra detta, HDL och LDL. Upprätthålla goda kolesterolet (HDL) nivåer över 50 milligram för varje deciliter blod eller högre och det onda kolesterolet (LDL) avläsningar kommer in någonstans under 120 milligram för varje deciliter blood.Avoiding de negativa effekterna av högt kolesterol Det finns ett antal villkor som kan orsaka blodkolesterol att bli farligt hög inklusive diabetes, eller genetiska störningar såsom hyperkolesterolemi, men för det mesta finns det ett antal av enkla, och allmänt accepterad, steg som kan vidtas för att hålla kolesterol i ett sunt spann och undvika de negativa effekter av högt kolesterol. * Kost: Enligt American Heart Association mättat fett konsumtion bör hållas till cirka 8 procent, eller 18 gram per dag, med kolesterol innehas till 25 procent av kalorier, eller 200 milligram per dag * Övning:. Enligt Center for Disease Styr en faktor som är den som oftast ansvarar för de negativa effekterna av kolesterol är inaktivitet (39,5%). Någon typ av måttlig motion är rekommenderar minst fem dagar i veckan * Övervikt:. Som din vikt stiger så gör din kolesterol och triglycerider. Kanske ännu viktigare artär clearing goda kolesterolet tenderar att sjunka. Den moraliska här är om du packar på pundet nu är en bra tid att vända detta tåg runt innan det landar du på sjukhuset * Rökare akta:. Cigarettrökare är fyra gånger större risk att få en hjärtattack än icke rökare. Kanske är anledningen till detta är att rökning höjer det onda kolesterolet, sänker det goda kolesterolet, orsakar artärerna att tygla, och skadar den smidig invändig beklädnad av artären walls.Can kompletterar hjälp med de negativa effekterna av kolesterol? Ny forskning tyder på att svaret är ja . Det finns två huvudsakliga sätt att tämja kolesterol monster. En är att minska mängden kolesterol som flyter runt i blodet och den andra är reparation eller förhindra skador på smidig invändig beklädnad av i blodkärlen. Det finns tre typer av allmänt tillgängliga kosttillskott som forskningsstudier föreslår kan åstadkomma en eller båda av dessa uppgifter. De är omega 3 fiskolja rik på fettsyrorna DHA och EPA, vitamin B6 och B12 som är värdefulla i att förhindra arteriell skada, och naturligtvis naturliga kosttillskott kolesterol minskning som omhändertar kolesterol innan det hamnar igensättning dina artärer. Konst av : RD Hawkins