För de flesta av oss tanken att vi en dag skulle vara att söka efter tips för ett friskt hjärta verkar nästan skrattretande, men här är vi. Sanningen är att alla dessa år av festande och äta fettrik /högt kolesterol livsmedel har gjort oss inse att ett friskt hjärta händer inte av en slump, och som vi nu börjar komma in i upploppet av livet vissa förändringar behöver made.In denna artikel kommer vi att täcka några tips som du kanske redan vet tillsammans med några nya som kanske inte har kommit över din radarskärmen ännu. Men innan vi börjar vill jag berätta en snabb historia som driver hem poängen att inte alla människor accepterar alla tips för ett friskt hjärta i samma way.It antagligen varit 6 månader eller så sedan min fru och jag var ute till middag. Vi blev sittande i montern bredvid en högljudd talande man som var arga över vad hans kardiolog har berättat honom under hans läkare besök om överväger kosttillskott fiskolja. I själva verket var han så arg att han överväger att byta läkare. Tydligen all vårdpersonal gjorde var föreslår han att ta 900 mg DHA /EPA (fettsyror) dagligen samtidigt skära ned något på hans recept kolesterolsänkande läkemedel. Nu för mig åtminstone, är detta den typ av läkare som jag vill ser för mig, en som stannar aktuell på nya idéer och nya fakta. Hans läkare hade förmodligen läst om montering riskerna bieffekt av statiner och den nya forskningen tyder på att fiskolja eller fisk som konsumeras två gånger i veckan skulle kunna hjälpa till med hjärt-och kärlsjukdom. I den medicinska världen saker alltid förändras, ibland till det bättre och ibland för det värsta, så egentligen vårt första tips för ett friskt hjärta är att se till att din läkare är hålla sig à jour med den senaste forskningen och strävar ständigt efter att ge dig nya och bättre lösningar. Nästa varför inte vi gå vidare till några mer konkreta idéer * Ät rätt:. Äta rätt och småäta bättre är två mycket viktiga idéer för hjärthälsa. Du bör söka upp livsmedel som är låg halt av mättat fett och kolesterol och högt i löslig fiber. Minska salt eller natrium kunde inte ont heller * Håll dig aktiv:. Som ni ålder ditt hjärta börjar att förlora den pumpeffekt försvagning över tiden. Såvida du vara aktiv efter ålder 80 ditt hjärta kommer att ha förlorat hälften av sin pumpeffekt. * Viktökning kan vara riskabelt: packning på pounds, särskilt runt midjan ökar en persons risk för hjärt-och kärlsjukdom. * Kör inte promenad från cigarettrök: Rökare är fyra gånger mer sannolikt att få en hjärtattack än icke rökare. De som utsätts regelbundet för passiv rökning löper dubbelt så stor risk * Komplettering för ett friskt hjärta:. De tre kompletterar oftast nämns för ett friskt hjärta är B-vitaminer 6 och 12, omega 3 fiskolja med en dos på cirka 800 mg (DHA /EPA dagligen), och naturliga kolesterol kosttillskott minskning för att hjälpa kroppen att eliminera överflödigt kolesterol därmed hålla hjärtaartärer fria från plack konst av:. RD Hawkins