Vi vet alla hur viktigt att hålla våra kolesterol under kontroll är att hjärtat och gatan hälsa. Men hur är triglycerider? Är det verkligen värt vår tid och ansträngning för att sänka triglycerider, eller är det bara en onödig sak att oroa sig när det kommer till hälsa? Jag misstänker att om du frågade 100 läkare om att hitta sätt att sänka triglycerider är viktigt att de alla skulle säga inte bara är det viktigt, men mycket viktig. I denna artikel kommer vi att undersöka exakt vad dessa blodfetter är på väg att hitta sätt att sänka triglycerides.What är triglycerider? Nästan alla av fett i livsmedel är triglycerider, även om några av de feta molekyler spottas ut av levern efter intag kolhydrater, alkohol och vissa livsmedel med hög kolesterol. De utgör en risk för hjärt-och kärlsjukdom, eftersom de består av 75 procent fett och transporteras runt i kroppen genom blodomloppet av lipoproteiner på samma sätt som kolesterol. Triglycerider också grov upp invändig beklädnad av i blodkärlen som gör det möjligt för kranskärlens plakett insättningar att bilda. Hur för att sänka triglycerider? Tja från vår beskrivning ser det ut som allt vi behöver göra för att sänka triglycerider är att minska vår fett konsumtion ner till nästan ingenting och ladda upp på grönsaker, frukt och spannmål. Överraskande enligt American Heart Association detta är inte alls fallet, i själva verket vad som anses vara en symbol för det så kallade hjärtat hälsosam kost kan faktiskt skickar din triglycerider skyhöga stället rasar. Tricket för att sänka triglycerider genom kosten verkar ligga i att veta din fetter. Ja, vi kommer ändå vill äta gott om dessa lösliga fiber kolhydrater livsmedel men i stället för mättat fett kommer att behöva äta mer fleromättade fat.What heck är fleromättade fetter? Låt oss ta en resa tillbaka till college, utelämna partiet delen och uppdateringsfrekvens våra minnen. Fleromättade fetter finns i majs, safflor, sojabönor, och solrosolja och sänka kolesterolnivån i blodet ännu mer än de goda fetterna som kallas monosaturated fetter som finns i nötter och avokado. Fleromättade fetter finns också i kallt vatten fet fisk i form av omega 3 oljor. De har också den fördelen att förebygga blodceller och kolesterol fastnar på insidan av blodkärlen därmed motverka plack buildup.So vad betyder allt det här? För att sänka triglycerider genom kosten kommer vi att behöva ersätta fisk för annat kött en par gånger i veckan, förbrukar mindre än 7 procent eller 16 gram mättat fett per dag, och undvika enkla kolhydrater och socker som snabbt absorberas in i blodomloppet (tabell socker, vit blomma, vitt ris osv ...). Vad kan jag göra? Daglig motion har visat sig sänka triglycerider, säga nej till cigaretter och second hand rök är ett annat viktigt tips, äta små måltider istället för binging, hålla din vikt under kontroll, och slutligen överväga en helt naturlig tillägg kolesterolsänkning att sätta ljusen på toppen av din triglyceridsänkande kaka? Vad är allt annat misslyckas? Om alla naturliga medel misslyckas läkaren kommer sannolikt skriver du ett recept på en av ett antal medlingar inklusive fläckar, Gemfibrozil, fenofibrat, niacin, eller den nya fisken oljebaserad recept medicinering för närvarande på marknaden konst av:. RD Hawkins