Om du har kört på ett löpband i ett försök att stärka ditt hjärta och hålla dig i form , då du inte kan göra den bästa användningen av din tid . Vissa människor går om deras cardio rutin helt fel och inte kommer att få nästan de resultat som de skulle kunna uppnå . Använd dessa 3 enkla tips för att göra din cardio rutin effektivt för viktminskning och hjärt fitness.Cardio Tips 1Does # träningen består av er på väg till gymmet , och sedan få på ett löpband eller elliptisk i 45 minuter till en timme och jogga i långsam takt medan du tittar på TV eller läsa en bok ? Om så är fallet , då är du förmodligen inte att göra stora framsteg . När du hoppa på löpbandet ska du alltid ramp upp intensiteten . Om du pressar dig själv bara lite hårdare du kan börja att se mycket bättre resultat , både i fettförbränning och i ditt hjärta och lungor strength.Cardio Tips # 2If du är van att jogga på en plan yta när du gör din konditionsträning , prova att gå på en sluttning . De flesta maskiner på gym idag kan göra detta utan problem . Köra på en sluttning kan hjälpa dig engagera fler av dina muskler och hjälper dig att arbeta hårdare och det är lättare på lederna . Cardio Tips 3Remember # hur jag frågade dig om du läser en bok eller titta på TV medan du gör din konditionsträning ? Om du är , bör du sluta omedelbart . Fokusera på något annat kommer att förstöra dina resultat och du kommer inte komma nära den träning du skulle göra om du uppmärksammat din träning . Du är på gymmet så du kan lika gärna göra det räknas konst av : . Katie L. Faulkner