Om du vill bränna fett bort din kropp så fort som möjligt , du kommer att behöva förändra sättet du ser på hjärt rutiner . Det rekommenderas starkt " timme per dag på löpbandet " inte kommer att göra mycket för att få dig närmare dina mål . Den # 1 ord du bör fokusera på när man tänker på att bränna fett är " intensitet . " Ju större intensiteten i din träning , desto snabbare kommer du att se results.Instead att göra det normala långsam rutin jogging cardio , ramp upp intensiteten och du kommer att nå långt bättre resultat än du någonsin kan hoppas uppnå med långsam jogging . Detta innebär att göra övningar som högintensiv intervallträning , sprinta , backen klättring , eller ens många höga idrott ! När du sprint eller gör dessa andra aktiviteter du kommer att använda nästan alla muskler på din kropp . Och eftersom du kräver så mycket av dina muskler , kommer de att bryta ner ( oroa dig inte , det är hälsosamt ! ) . Efter träningen , kommer din kropp att börja återuppbygga den skadade tissue.This processen att bryta ner och bygga leder till en ökning i din ämnesomsättning för 1-2 dagar efter din träning , vilket gör kroppen bränna extra kalorier för dig på auto - pilot , även när du vilar . Och om du är konsekvent tränar 3-4 gånger i veckan , kommer din ämnesomsättning effektivt ökas 24/7/365.Remember , bör din träning inkluderar styrketräning samt intensiv konditionsträning . Bara försöka hålla sig borta från de " latare " former av cardio som långsam jogging och promenader . De har sin plats , men om fettförbränning är ditt mål lägg dem åt sidan konst av : . Katie L. Faulkner