Är du inte förlora tillräcklig tyngd med din konditionsträning? Kolla om dessa ofta hörs myter sätter dig på fel track.Myth 1: Du måste hitta din aktivitet och tempo och fortsätt stadigt att bränna bort fat.You kan börja se en minskning av din vikt med en daglig 30 minuters promenad rutin. Men efter några månader din vikt blir stadig igen, även om du fortsätter med din träning. Vad gjorde du träffar en platå? Din kropp anpassar sig till din rutin och blir effektivare på det. Lägre kalorier används nu upp för att utföra samma uppgift. Att förlora mer fett, kan du inkludera korta skurar av snabb promenad eller går upp längs sluttningarna. Intervallträning hindrar kroppen från att lösa in en komfortnivå och minskar fördelarna från träningen. Nya aktiviteter som nya utmaningar för din kropp. Din kropp behöver för att drivas och varierande verksamhet och takt träningen gör just that.Myth 2: För maximal fettförbränning, måste du bränna så många kalorier som du kan under din workout.Low intensiv träning bränner upp mer kalorier medan du är på det, eftersom du kan hålla på under en längre tid. Men denna form av motion inte ökar din vilande ämnesomsättning (RMR). High Intensity Interval Training (HIIT) ökar RMR, så kalorier fortsätta att användas efter träningspasset. I själva verket fördelarna med träningen fortsätter under hela dagen, vilket resulterar i ett högre antal kalorier bränns hela day.Myth 3: Du bör göra din träning innan du får mat att förlora fat.High intensitet träning kräver energi skurar för vilka kroppen behöver glukos. Mat behövs för att ge näring för att fungera effektivt och för att bibehålla intensiteten i din träning. Om maten inte är tillgänglig, kan din kropp går även in i en katabola tillstånd, med hjälp av protein för att producera energi. En lätt måltid av kolhydrater och proteiner ungefär en timme innan träningen är den bästa insatsen om du går för HIIT.Myth 4: Du kan göra ditt träningspass medan du tittar på TV eller readingIf du kan göra det, då du inte gör tillräckligt! Om du gör en högintensiv träning, bör du utmana din kropp, trycka den. Koncentrera dig på att förbättra dina rörelser och vara uppmärksam för att undvika injury.Myth 5: Hög effekt cardio träning är skadligt för dina viktbärande joints.Bones bli starkare under en tid när de utsätts för övningar viktbärande, eftersom studier har visat. Fördelarna observeras för både män och kvinnor. Beroende på din ålder och allmänna fysiska tillstånd, bör du alltid konsultera en expert och skräddarsy ett program som passar dig. Du kan behöva öka klyftan mellan träningspassen för att tillåta kroppen att reparera sig själv om förslitningsskador är ett problem. Du kan även behöva ändra din rutin att inkludera skonsamma aktiviteter only.As lite tid som tjugo minuter per dag minst tre gånger per vecka gör cardio kan hjälpa konditionering kroppen för bättre hälsa och prestation enligt experter. Låt inte de myter du hör ofta håller dig tillbaka konst av:. Kya