En av de största avskräckande som kommer att hålla dig från att förlora vikt är den tid det tar att träna . Om du har lyssnat på populära råd , kanske du tror att springa på ett löpband i en timme en dag kommer att hjälpa dig att kasta pounds snabbt . Men vem har den sortens tid ? Dessa två skäl kommer att hjälpa dig att förstå varför du inte ska träna så länge varje dag för att göra det lättare att hålla fast vid din plan.When du jogga i en timme eller så på ett löpband i en relativt långsam takt , kommer din kropp faktiskt gå in i en katabola tillstånd ( nej, inte katatonisk ) vilket innebär att din kropp kommer att bryta ner celler för att ge energi för att hålla dig igång . Detta innebär att du faktiskt kommer att bränna fett och muskelvävnad eftersom din kropp är ur tillgängliga kolhydrater . Medan bränna fett låter som en bra sak , när du bränner dina muskler vävnad bort du faktiskt sänka din ämnesomsättning . Och som ni gör , hur mycket kalorier din kropp förbränner varje dag på egen hand minskar , vilket innebär att du måste arbeta hårdare och hårdare varje dag för att bränna samma mängd kalorier ... nej tack ! För att få verkliga resultat du behöver för att hålla muskelmassa du har och bygga ännu mer för att göra din kropp bränna mer kalorier på auto - pilot . För att hålla från att bränna upp dina muskler , börja springa på löpbandet i mycket mindre tid . Istället för att köra i jämn takt hela tiden , blanda upp det lite . Jogga långsamt för en stund , och sedan skruva upp hastigheten och springa fort i ett par minuter . Sen sakta tillbaka ner för lite för att hjälpa kroppen återhämta sig. Du kommer att upptäcka att du gott är trött efter bara 20-30 minuter av detta om du brukade jogga i en timme . Plus att du kommer att bygga muskler och inte bränna det , så det kommer att hjälpa gå ner i vikt och behålla den för gott , istället för att ha det att komma tillbaka så fort du slutar arbeta ut konst av : Katie L. Faulkner