Varför du följer en regelbunden motion regim? Visst, för att hålla sig friska och, rätt? Är du av någon chans under intrycket att, genom att följa en enkel boot camp regim varje dag du kan eliminera alla risker inom ditt hjärta? Tänk igen, eftersom långa timmar av stillasittande beteende kan visa sig ödesdigert. Sitta i timmar tillsammans antingen i viloläge eller arbetar i sträck varje dag kan öka risken för hjärt diseases.There har alltid varit en medvetenhet om ett samband mellan inaktivitet och sjukdom, men ytterligare detaljer om det har nu visat sig genom olika undersökningar. Falling ett offer för fetma och diabetes är vad vi alla rädda för. Och sitter långa timmar kan materialisera denna rädsla. Nyligen genomförda studier har gjort det uppenbart att vuxna spenderar 60% av sin vakna tid stillasittande. Människor som får utföra måttlig till intensiv nivå av fysisk aktivitet men tillbringar resten av majoriteten timmar sitter, är mer benägna att kompromissa med sin hälsa än de som tillbringar merparten av sin tid i fysisk aktivitet snarare än sitting.You kan inte ångra skador som orsakats av att sitta långa timmar bara genom att utöva. Du kan löpa risken att utveckla kroniska ryggsmärtor, svaga buk-och sätesmusklerna, vilket kan leda till att backa pain.Upper korsade syndrom: - Underhålla rätt hållning när du sitter är mycket viktigt. Men de flesta av oss känner ovilliga att upprätthålla rätt hållning hela tiden medan du sitter som bara bidrar till muskel obalans. Det är mycket viktigt att korrigera din hållning när och var necessary.Most människor har en framåt huvudet kroppshållning medan du läser eller medan du arbetar på sina datorer eller bärbara datorer. Detta stör musklerna i den övre kvadranten på grund av vilka den inre rotation av axeln orsakas. Detta leder till en förkortning av bröstmusklerna. Detta förlänger den övre ryggmusklerna som rhomboids och trapezins leder till muskel dysfunktion. För att lindra symptomen av postural problem, bör motstånd övningar vara done.Hip flexor musklerna: - Dessa muskler är placerade på framsidan av kroppen kör ner till framsidan av höften. Dessa är ansvariga för förflyttning av benen. Dessa är viktiga muskler som hjälper till att genomföra den konventionella sit up övningar. Medan du sitter för långa timmar tillsammans, höft och benmuskler avtal resulterar i bäckenet dras upp på stående. Ytterst är musklerna i nedre ryggen drog leder till kronisk smärta i nedre ryggen. Också, enzymet lipoproteinlipas, som är ansvarig för att fånga fett från blodet, drastiskt droppar ner på grund av vilka den HDL-kolesterol nivå ger upphov till. Det räcker inte att bara tillbringa någon gång träna. Det är att vara säker på att du njuta av fysisk aktivitet när det är möjligt. Du kan göra små saker som att ta en promenad under rasten eller gå till den yttersta belägna badrummet på din arbetsplats. Försök att spendera minst en halvtimme efter kontor på promenader och försöka göra lite stretching varje halvtimme medan du gör ditt arbete. Allt detta kommer säkert att hjälpa. Därför måste man engagera sig i vissa eller annan fysisk aktivitet då och då, för att förhindra någon form av krämpa konst av:. Kya