OK, är ditt blodtryck genom taket (HBP) eller om du har högt blodtryck (HPT). Är det verkligen så illa? Ja, kommer både HBP och HPT i tid orsaka allvarliga skador på blodkärl. Detta i sin tur kan leda till några ganska allvarliga problem såsom en ökad risk för stroke,, njursvikt hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar. En viktig bieffekt av varje av dessa villkor är naturligtvis döden, så ja, det är ganska dåligt. Om du tror att du kanske vill hänga tillräckligt länge för att höja din familj och även tillbringa tid med dina barnbarn, måste du få upptagen med att få din HBP under kontroll nu. Det finns i princip två sätt att hantera HBP, medicinering och livsstilsförändringar. En hybrid strategi kan behövas unitl din HBP är helt under control.A många människor väljer den medicin tillvägagångssätt som vid första kan tyckas vara den enkla vägen. Problemet är, vilket är fallet med de flesta mediciner finns det några allvarliga biverkningar som måste beaktas. Det finns ett stort antal olika läkemedel för behandling av HBP så biverkningarna kan variera. Några av de vanligaste biverkningarna är illamående, yrsel, huvudvärk, extrem trötthet och bröstsmärta. Detta är bara en ofullständig lista, men det finns ett mer vanligt, ganska allvarligt problem som du (särskilt män) bör vara medveten om, impotens. Många män anser att detta är så viktigt att de att gå utanför deras HBP medicin och ofta hamnar på sjukhus eller värre. Vidare, på grund av tidigare hjärtat och andra sjukdomstillstånd, en hel del män är bara inte kandidater för droger som Viagra.So, om alla dessa biverkningar inte riktigt intresserar dig, kanske du vill titta närmare på livsstil förändringar. Det finns flera faktorer som du behöver för att utforska när det gäller din nuvarande livsstil: (Alla kanske inte gäller för alla) • Stoppa all tobak • Begränsa alkohol, natrium och koffein • Utnyttja avslappningstekniker till lägre spänning • Gå ner i vikt med en sund , fettsnål kost • Motion regularlyThese borde vara ganska mycket sunt förnuft och ganska självförklarande, men tränar och diet sannolikt att behöva diskuteras lite mer. Regel nummer ett, som alltid, prata med din läkare innan du påbörjar någon ny viktminskning eller träningsprogram. Dessutom bör det noteras att stillasittande livsstil och ohälsosamma kostvanor är två av de främsta skälen människor har HBP. Dessa två pints är förmodligen den mest kritiska att få under control.The kost del är precis vad vi alla har hört en miljon gånger, men det tål att upprepas ännu en gång. Såsom påpekats ovan, begränsa koffein, natrium och alkohol. Du bör också fokusera på att äta en kost som är rik på frukt, nötter och grönsaker. Fullkorn bröd och pasta bör användas i stället för vitt bröd. Även för protein, bör du äta magert kött, fågel och fisk. En viktig punkt, om du råkar vara i söder (som jag), undvika alla stekt mat. Jag vet, att man är fast. Du måste verkligen fokusera på livsmedel som innehåller mycket kalium magnesium och fiber, och låg i fat.Now, låt oss prata träning. Den enskilt viktigaste är att få och få aktiva. Du behöver inte gå ut dag ett och försöker springa ett maratonlopp eller lyfta världen. Bara börja i din egen takt, vänja sig vid att vara aktiva och sedan bygga din kondition till där du vill att det ska vara. Du Tyngdpunkten bör ligga på aerob och hjärt-aktiviteter. Dessa inkluderar kraftfulla promenader, jogging, simning, vandring eller trädgårdsarbete. Du kan göra ganska mycket någon aktivitet som gör att du kan andas hårt och svettas. Tryck bara på din personliga gräns, och sedan försöka gå lite hårdare varje dag. Du måste försöka att komma dit du kan gå hårt i ungefär en halvtimme om dagen, 3 till 4 dagar i veckan. Stretching före och efter är avgörande för att undvika muskelskada och ömhet. Vilodagar är också viktigt att låta musklerna att växa och läka. Glöm inte, ditt hjärta är en muskel too.You kan kontrollera och minska din högt blodtryck naturligt med ut att lägga alla typer av kemikalier i din kropp. Det tar en liten ansträngning, men är väl värt besväret. Du kan få en friskare, mer produktiva, mycket mer givande liv med minimalt arbete konst av:. Fletcher Smith |