HDL står för high density lipoprotein är som den vita riddaren som kommer till undsättning när dåligt kolesterol börjar komma ur kontroll. Dessa små magra molekyler är sydda mestadels av protein, och arbeta uttömmande bakom kulisserna för att bli av med överflödigt kolesterol som kan, och vanligtvis gör, hamna i våra artärer som farliga kranskärlens plakett insättningar. Så att hitta sätt att förbättra HDL-kolesterol nivåer naturligtvis bör vara något som de åtagit sig att uppnå kardiovaskulär hälsa bör inriktas på varje day.You kanske undrar varför det inte finns mer information om hur man kan förbättra HDL kolesterol naturligt, eller för den delen artificiellt. Det är en bra fråga, och en som jag personligen har funderat över under ett antal år nu. Men om jag skulle ge en kvalificerad gissning till varför det är så jag vill påstå att denna idé inte kan passa väl in i det receptbelagda läkemedlet företag strategi att sänka kolesterolet. Du ser deras droger flaggskepp kolesterol kallas statiner verkar genom att blockera ett enzym som kallas HMG-CoA reduktashämmare som behövs av kroppen för att skapa kolesterol, vilket i sin tur uppmuntrar levern att avlägsna kolesterol från blodet. Detta tillvägagångssätt minimerar huvudsak vikten av HDL, eller det goda kolesterolet. Men samtidigt effektivt detta begrepp är inte utan sina kritiker, och det kan finnas allvarliga biverkningar om rätt uppsättning omständigheter skulle occur.I tror de flesta läkare skulle älska att se sina patienter kunna förbättra HDL-kolesterol nivåer naturligtvis så att de skulle inte behöva förskriva receptbelagda läkemedel med dessa potentiellt allvarliga biverkningar. Å andra sidan är de medvetna om farorna med högt kolesterol och ofta inte villiga att vänta tillräckligt länge för att se results.A enkla fem steg för att förbättra naturallyIf HDL-kolesterol du bestämmer dig för att prova denna naturliga metod för att återställa kolesterol balans den goda nyheten är att du kommer sannolikt dramatiskt lägre LDL (det onda kolesterolet) längs vägen. Nu låt oss få rätt till våra fem steg ** Röker inte:. Rökning är kanske den enskilt värsta en människa kan göra när det gäller hjärt-och kärlhälsa. Genom att helt enkelt sluta röka en person skulle se både deras HDL nivåerna stiga och deras LDL nivåer droppe * Resveratrol:. Detta är en kraftfull antioxidant som finns i mörkhyade vindruvor och granatäpplen. Medan ytterligare forskning måste göras verkar det genom att lägga till resveratrol rika livsmedel till ettadiet de kan öka HDL nivåerna med cirka 7 procent. Cirka 4 dl blåbär juice en dag borde räcka för att se resultat. Dock bör du tala med din läkare om det belopp som han anser vara rätt för dig * Andra livsmedel:. Det är en kort lista över livsmedel som har visat att förbättra HDL-kolesterol naturligt. På denna lista är tranbär, äpplen, havre, sockerrör, och kallt vatten fet fisk som lax. Dessutom kan kvinnor över 50 års ålder kunna dra nytta av kalciumtillskott eftersom det gäller HDL * Håll dig aktiv:. Låg aktivitet förekommer hos cirka 40 procent av offren hjärtinfarkt. Detta är delvis på grund av effekterna inaktivitet har på kolesterolnivåer. Enligt American Heart Association daglig måttlig läkare godkänd övning varar ca 30 minuter om dagen, fem eller fler dagar i veckan, kan avsevärt förbättra kolesterol nyckeltal * Naturliga kolesterol Tillägg:. Några naturliga hälsa sinnade personer har rapporterat utmärkta resultat med dessa typer av produkter . De arbetar effektivt med din kropp för att höja HDL, lägre LDL och lägre farliga tidigt skede fetter som kallas triglycerider. . För den som söker ett alternativ till receptbelagda mediciner en dagligen bestående av ett naturligt kolesterol kosttillskott som innehåller policosanol och fytosteroler bara kan vara en bieffekt gratis alternativ värt att lära sig mer om konst av: RD Hawkins