Varför är min HDL-kolesterol låg, och vad som kan göras om är viktiga frågor att ställa om hjärtat och gatan hälsa är ditt mål. Men chanserna är relativt goda att om du är en student av hjärtat och gatan wellness, eller upplever någon typ av hjärtproblem, då frågar varför är min HDL-kolesterol låg är förmodligen inte ett något du kommer sannolikt att do.Why är detta? En del av problemet är den obevekliga nyheter och informationsflöde som talar mycket om hur att äta för många fettrik hamburgare och pommes frites kommer att skicka dig till en tidig grav. Å andra sidan endast en liten andel av tiden är HDL som ingår i bevarande, och även då är det oftast i akademiska typinställningarna. Varför ska jag bry mig ändå? När videospel precis hade börjat vinna popularitet var det ett spel som heter "Packman" där en liten udda ser äggformade bild reste runt på skärmen äter upp andra spelkaraktärer. Om "Packman" kunde sluka det motsatta du vann! På många sätt HDL, eller högt lipoproteiner densitet, är mycket som "Packman". De är magra molekyler som fångar och transportera dåligt kolesterol från artärerna och ut ur kroppen genom, du gissade rätt, förhindrar fast waste.This process vår senaste dubbel ostburgare och pommes frites från att bilda farliga kolesterol insättningar i våra artärer känner som plack. Varför plack materia? Plackansamling inuti artärerna är den grundläggande orsaken till den stora majoriteten av hjärt-kärlsjukdomar. Plack består av kolesterol, döda celler och annat cellulärt avfall, och täckt med hårt lager av kalcium. När placken bildas det minskar blodflödet till hjärtmuskeln vilket i sin tur minskar blodflödet till resten av kroppen. När plack insättning fortsätter att bygga blodflödet fortsätter att minska och våra celler och organ kommer inte att få tillräckligt med blod och syre att göra sina respektive arbeten. Energinivåer också kommer att påverkas, vätska kan bygga i benen, kan andning påverkas, och mental skärpa kan börja försämras. Dessutom kan plack insättning rubba orsakar en blodpropp att bilda inställning scenen för en potentiellt dödlig hjärtinfarkt eller stroke.What är en sund HDL levelGenerally något över cirka 55 milligram för varje deciliter blod anses vara ganska bra med något över 60 som optimalt. Men kanske en viktigare åtgärd är förhållandet mellan dåliga (LDL) och det goda kolesterolet (HDL). Mest forskning tyder på att om en person är dåligt att det goda kolesterolet är 2,5 till 1 eller mindre deras kolesterol anses hälsosamt. Till exempel om din HDL är 60 din LDL bör inte vara mer än 150. Vad kan göras för att förbättra HDL kolesterol låga värden? Din läkare kommer att vara den första att säga det finns bara ett fåtal receptbelagda läkemedel för att höja högdensitetslipoproteiner nivåer med de flesta som har en tvättstuga lista över farliga biverkningar effects.As mån receptfria alternativ dina möjligheter att höja det goda kolesterolet består av idéer livsstilsförändringar såsom effektivt hantera din vikt, undvika både första och andra röker handen cigarett, minska intag av mättat fett till i 8 procent av dagliga kalorier konsumeras, vara aktiv genom regelbunden godkänd läkare motion, och minska de totala stressen levels.Supplements kan också vara till hjälp när det gäller att vända HDL låga nivåer. Ett par exempel skulle renas omega 3 fiskolja och /eller ett naturligt kolesterol minskning tillägg som innehåller policosanol och lecitin olja konst av:. RD Hawkins