För mig, som så många andra, tar hjärtsjukdomar på en mycket personlig innebörd. Med 5 av 7 av mina farbröder dö av hjärtinfarkt, och de andra två med kardiovaskulär sjukdom blev mycket verklig för mig på ett ganska tidigt att hjärt-kärlsjukdom är en mördare som bör tas på allvar. Vad kan överraska dig om min släkthistoria är att alla som har fallit offer till döds av hjärtinfarkt var mycket aktiv, drack mycket lite, och inte har någon vikt frågor som helst. Å andra sidan, var mest typ A personligheter som haft höga mättat fett och högt kolesterol livsmedel och åtnjöt tobaksvaror en hel del. En annan intressant observation var att när deras kardiovaskulär sjukdom fram sina aktivitetsnivåer saktade vilket lämnar dörren vidöppen för en dödlig hjärtattack. I deras försvar var det inte viljan att vara aktiv som saktar ner dem snarare de fysiologiska händelser som händer internally.Heart sjukdomen kretsar kring en grundläggande premiss och det är hjärtat inte får tillräckligt med syrerikt blod. Detta sker normalt på grund av en partiell blockering någonstans i ett, eller flera, av hjärtats kranskärl. När blodflödet reduceras hjärtat måste arbeta pumpen snabbare och hårdare i ett misslyckat försök att effektivt distribuera blod. Eftersom blodflödet blir mindre och mindre arbetsbelastningen ökar därefter. Dessutom kan området för blockering bristning resulterar i att det bildas blodproppar. Proppen kan lossna och fastna i ett område där den blockerar blodflödet helt. Detta är ett hjärta attack.What du kan, eller kanske inte, vet är att när en hjärtinfarkt har hänt det tar bara ca 4 minuter för permanent hjärtat eller hjärnan skada inträffar, och även om en person är lycklig nog att göra det genom lever de sannolikt aldrig kommer att bli riktigt same.Prevention är det enda verkliga försvaret mot hjärtat diseasePrevention kan komma i många olika former, inklusive artär stentplacering eller andra typer av kardiovaskulär kirurgi, livsstilsförändringar, kost och vistas aktiv. Vi alla måste acceptera det faktum att det är ungefär en 8 ut 10 chans att våra artärer är fodrade med varierande mängder av vaxartad kolesterol. Antalet faktiskt kan bli högre på grund av den nya finna att kranskärlens plakett börjar samlas runt 8 års ålder, eventuellt earlier.With detta faktum i åtanke blir det uppenbart att för många förebyggande innebär vända kolesterol ackumulering snarare än att bara hålla den i schack. Ett fåtal studier har gjorts på detta område som verkar antyda att en omsvängning ske intag av mättat fett måste hållas till mindre än 8 procent av kalorier eller 16 gram. Detta innebär i princip att äta mer av en växtbaserad kost med frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, samtidigt begränsa rött kött, helfet mejeriprodukter, bakverk och stekt foods.There är några andra åtgärder som skulle kunna bidra också. Dessa skulle omfatta överväger ett naturligt komplement kolesterolreduktion, en daglig B-komplex-vitamin, som bor långt borta från cigaretter och cigarettrök som möjligt, minska stress, och måttlig daglig läkare godkänd motion konst av:. RD Hawkins