Hur sänka mitt kolesterol hemma är den fråga som många amerikaner frågar sig dessa dagar, och av goda skäl. Vårt samhälle har blivit beroende av snabba och förädlade livsmedel. Även om det finns studier som pekar på detta som en av de främsta orsakerna till högt kolesterol, det finns andra faktorer också. Dessa faktorer inkluderar övervikt, ärftlig, brist på exercise.So hur amerikaner och andra människor är andra länder sänka kolesterolhalten i blodet hemma? Jo de börjar med att ta reda på sanningen om kolesterol. Vad det är, varför vi behöver kolesterol och skillnaden mellan LDL och HDL. Utbildning är det första steget i att sänka ditt kolesterolvärde. Till skillnad från barn som inte förstår komplexiteten av högt kolesterol ändå är där det verkar att starta. Det har gjorts studier att barn så unga som två år har testats för högt kolesterol och med vår snabba förflutna värld inte många föräldrar tycker att det är en riktig hälsofråga vid dessa unga åldrar. Så återigen utbildning är nyckeln till att se till att du kan styra ditt kolesterol även vid ung age.Our kropp producerar kolesterol naturligt och The American Heart Association rekommenderar att du äter mindre än tre hundra milligram kolesterol per dag. Dessa nivåer av kolesterol intag med vår naturliga kolesterol bör ge oss rätt mängd bra och dåliga kolesterolvärden. Det första man måste sänka kolesterolvärdet hemma är att få utbildning, sedan titta på din dagliga intaget av kolesterol, öka ditt träningsprogram eller starta en. Även måttlig intensitet verksamhet som görs dagligen kan hjälpa dig att kontrollera din vikt, diabetes och högt blodtryck, som alla är riskfaktorer för hjärtat disease.Cholesterol är en vaxartad, fett-liknande ämne som görs i levern och andra celler som finns är vissa livsmedel som mejeriprodukter, ägg och kött så är det klokt att inte äta dessa livsmedel så ofta du vill. Försök att äta en låg kolesterolhalt kost. Livsmedel som frukt och grönsaker. Goda exempel är bananer, avokado, valnötter, lax och om du inte gillar lax prova omega 3 piller fiskolja. Ingen smak och bra för dig. Ett annat bra komplement är vitlök och havregryn på morgonen. Dessa livsmedel kan spela en stor roll i att sänka ditt kolesterol hemma. Motion är en annan enkel livsstilsförändring du kan göra för att sänka ditt kolesterol nivå naturligt. Rökning och inaktivitet genom motion kan öka risken för hjärtsjukdom. Rökning sänker dina goda kolesterolnivåer, som lätt kan vändas om du avslutar smoking.Your läkare också kan bedöma din livsstil och ger dig råd om hur du kan hålla dig inom områdena hälso-kolesterol. Om du redan har en hjärtsjukdom bör du begränsa ditt dagliga intag till mindre än två hundra milligram per dag. Du kan avsevärt minska mängden kolesterol som du äter genom att undvika mat som innehåller mycket mättat fett och som innehåller stora mängder kolesterol eller åtminstone genom att hålla ditt intag av mättade fetter låg. Högt kolesterol och hjärtsjukdomar är också ärftlig så om du är orolig för din kolesterolnivå, bör du se din doctor.A förändring i din kost är nödvändig. Det finns två huvudsakliga sätt att sänka ditt kolesterol. Om du vill undvika att ta kolesterol läkemedel, bör du prova några enkla förändringar i din livsstil för att hjälpa till att sänka cholesterol.A lite information om HDL och LDL. HDL hjälper kroppen att bli av dåligt kolesterol i blodet. Om din HDL nivåerna är för låga, ökar risken för hjärtsjukdom liksom Målet är att sänka LDL, även kallad "onda" kolesterolet, vilket är vad som orsakar uppbyggnaden av plack på väggarna i artärerna, och höja din HDL, din "goda" kolesterolet. Kolesterol är viktigt för att kroppen ska kunna producera hormoner, vitamin D och gallsyror som bidrar till att smälta fat.So detta är ett sätt att tänka på hur du kan sänka ditt kolesterol hemma med ut att ta droger. Men du bör ändå uppsöka läkare och få dina nivåer kontrolleras regelbundet konst av:. Gary Pierce