Kardiovaskulära sjukdomar fortfarande kvar den främsta dödsorsaken för människor i USA. Varje år nästan en miljon dör av högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke och andra former av sjukdomen. Men det betyder inte att detta är helt ur händerna. Du har möjlighet att hantera din sjukdom väl, så att du kan minimera komplikationer och leva ett mer meningsfullt liv. Ett. Titta på vad du ska äta. En av de främsta orsakerna till hjärt-kärlsjukdomar är kolesterol. Detta tenderar att gå upp när du tar i en hel del fett. Därför bör du vara uppmärksam på din egen diet. Du bör så mycket som möjligt, eliminera allt som har för mycket fett. Du kan också välja alternativ. Till exempel är kyckling (utan skinn) friskare än rött kött. Du behöver också öka ditt intag av frukt, särskilt de med låg sockerhalt, och grönsaker. Öka ditt intag av fiber för att bli av med fett bygga upp i kroppen. 2. Vara mer aktiv. Tillbringa mer tid utomhus eller göra något. Förhindra blir för mycket tomgång eller stillasittande. Ju mer du rör dig desto mer kalorier du kan bränna. Ju mer du kan eliminera fett i kroppen. Du kan utföra en serie övningar för att stärka din kropp, särskilt i hjärtat. Dock bör du göra det med rätt vägledning från din physician.3. Minska stressnivå. Stress är skadligt för kroppen, särskilt för personer som har hjärtproblem. Om du har för mycket stress, överproducerar kroppen kortisol, vilket kan höja nivån av kolesterol i blodet. Det kan också leda till högt blodtryck. Det finns olika sätt på hur du kan bättre hantera din stress. Ett mycket enkelt men kraftfullt verktyg är meditation. Meditation hjälper stärka immunförsvaret så att du kan bättre bekämpa en infektion. Det minskar hjärtfrekvensen utan ökar serotonin, som är en glad hormon. Det minskar kraftigt risken att utveckla depression. Du kan meditera tillsammans med subliminala meddelanden. Du kan få subliminala meddelanden från CD och nedladdningsbart material som finns på nätet. Du kan också utveckla din egen. Subliminal meddelanden är helt enkelt affirmationer som kan öka din nivå av förtroende och lugna ditt sinne. 4. Sluta röka. Rökning dödar, och om du har hjärt-och kärlsjukdomar, kommer det definitivt att bli snabbare. Rökning introducerar kemikalier i kroppen, såsom tjära och nikotin. De kan orsaka plack i väggarna i blodkärlen eller artärer, vilket gör det svårare för blodet att cirkulera. I processen, tvingar denna situation hjärtat att pumpa hårdare. Fem. Nära samarbete med din läkare. Det är väldigt viktigt att du samarbetar med din läkare. Aldrig ta för givet dina regelbundna undersökningar och hälsokontroller. Få veta mer om sjukdomen från proffs. Diskutera andra typer av behandlingar eller livsstilsförändringar du kan välja för att minska komplikationer. 6. Sov gott. Sova kan hjälpa till att hantera din sjukdom. Ordentlig sömn minskar din stress nivå. Dessutom kan bristen på sömn orsakar problem med din ämnesomsättning, saktar ner. Därför tar det en hel del ansträngning från din sida för att bränna fett konst av:. Nelson Berry