Det är ett dokumenterat faktum att den mänskliga kroppen påverkas negativt av höga kolesterolvärden. Kolesterol transporteras mellan levern och vävnader kroppen genom en sammanslagning av lipider och proteiner som kallas lipoprotein. Kolesterol bärs av lipoprotein med låg densitet till cellerna blir avsätts på väggarna i artärerna, vilket orsakar härdning och förhindra blodet från att strömma jämnt. Detta i sin tur orsaka skada på blod atherogens. Detta LDL-kolesterol kallas det onda kolesterolet, men ska inte förväxlas med en annan typ av kolesterol kallas HDL för "high density lipoprotein". Nivåerna av detta borde i själva verket vara så hög som möjligt för att upprätthålla god health.Although alltför höga nivåer av kolesterol är skadligt, bör man komma ihåg att i rätt mängd är det verkligen nödvändigt för korrekt funktion i kroppen, är involverade i byggandet av membran, cellvägg och nerv mantlar byggnad och hormon production.Among de mer effektiva sätten att kontrollera kolesterolvärden är sund kost och regelbunden motion, medan de alltför vanliga vanor i det moderna livet, såsom dålig kost och stillasittande livsstil orsakar öka nivåerna av kolesterol i body.The bästa sätten att styra kolesterol med diet inkluderar: Planera din hela menyer för vecka i förväg och se till att de innehåller endast lågt kolesterol ingredienser och varvas med massor av fiberrik frukt och grönsaker. Försök om möjligt att använda ekologiska livsmedel som vissa kemikalier kan inducera kolesterol tillverkning och försöka inkludera komplexa carbohydrates.If du har fått diagnosen högt kolesterol bör du undvika mejeriprodukter så mycket som möjligt och äta mindre äggula baserad mat och mer äggvita härlett ingredienser. Bakad mat och spannmål med fullkorn vete är bra. Använd oraffinerat socker som den raffinerade sorten innehåller bearbetade kemikalier och akta oss för att äta bearbetade livsmedel med hög socker content.Processed livsmedel i allmänhet bör undvikas eftersom de tenderar att innehålla tillsatser och kemikalier som inte är önskvärda. Suppleant rotfrukter och du kommer att göra well.Artificially tillverkade drycker från fizz till varm choklad och kaffe innehåller höga halter av socker, färgämnen, tillsatser och /eller koffein som alla kan öka kolesterolnivåer. Istället, dricka färsk juice och massor av vatten. Vatten hjälper också rena kroppen, håller bra blodflöde och hjälpmedel digestion.Beware av transfetter och härdade fetter. Dessa är ännu värre än de mättade fetter som delar samma ursprung. Titta noga på etiketterna för omnämnandet av dessa fetter. Palm oljor såsom olivolja dock bidra till att sänka kolesterolhalten och har andra hälsofördelar, så bör användas i dina diet.Have regelbundna kontroller för att övervaka dina kolesterolnivåer och alltid överväga din kost och dess värde i form av kolesterol, hålla den vid alla tidpunkter så friska som möjligt. Detta kommer att bidra till att undvika stroke, högt blodtryck och hjärtsjukdomar som alla om de lämnas därhän kan visa sig ödesdigert konst av:. Alan Christopher