Det är olyckligt att det inte finns en hel del om information där ute om att förhindra högt kolesterol, de flesta råd centrering på att sänka kolesterol när den har fått diagnosen för högt. Ett mycket bättre sätt är att göra ändringar i din livsstil nu, och anta en regim av regelbunden motion och en hälsosam, lågt kolesterol diet.Prevention är bättre än att bota, och en av de bästa sätten att förhindra kolesterol och hjärtproblem är att övervaka vad du äta på en löpande basis ägna särskild uppmärksamhet åt att äta livsmedel som innehåller låga halter av fett. Det talas mycket om noggrann diet, men äter lägre kolesterol livsmedel, tillsammans med vettig träning är vad som kommer att göra difference.Once Kolesterol har byggt upp i kroppen det fastnar de inre väggarna i artärerna, hindrar ett smidigt flöde av blod och leder till att alla typer av hjärtsjukdomar och hälsoproblem. Det är också mycket bestämd och inte lätt att lämna de drabbade arteriella passagen sätt. Detta gör hela processen en viktig orsak till frustration och oro för dem som har de problem.Obese eller bara "överviktig" människor är de som mest sannolikt att drabbas av högt kolesterol, även om det finns andra orsaker såsom dåliga kost, droger och genetiska drag, vilket kan påverka anyone.However, det finns ett antal livsmedel typer som inte hjälper till att sänka kolesterolet i de flesta människor eftersom de innehåller antioxidanter som hjälper till att förhindra ansamling av kolesterol. Det bör också noteras att inte alla kolesterol är dåligt, är LDL-kolesterol definitivt skadliga i överskjutande kvantiteter, men en annan typ av kolesterol kallas HDL är faktiskt bra för kroppen och hjälper till att motverka uppbyggnaden av "dåliga" cholesterol.So, de typer av livsmedel som bidrar:-magert kött - mycket magert nötkött, utan skinn kalkon och kyckling och lever äts i stället för den vanliga rött kött, bacon och skinka hjälper hålla lägre kolesterolvärden och är höga i proteiner. Grönsaker och frukt - Dessa innehåller stora mängder antioxidanter och vitaminer och bör betraktas som en högsta prioritet för integration, i kvantitet, i någon diet, särskilt som ersättare för bearbetade foods.They är mycket friska som de båda bekämpa de dåliga fetter och kemikalier att vi framkallar, rena kroppen, och innehåller goda halter av vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att fungera korrekt. De också innehåller inte några fetter. Citrusfrukter en majoritet hög i C-vitamin bör alltid ingå. Gurka är mycket bra för att hantera fria radikaler, som är orsaken till olika sjukdomar som det är hög vitamin E, som är en anti oxidant.FISH - Nästan all fisk är mycket bra för dig eftersom det innehåller några omättade fetter. Även fet fisk i synnerhet är bra eftersom de innehåller omega 3-fettsyror som är mycket fördelaktigt för din health.WHEAT och havregryn - Hög fiber spannmål är fullt av höga näringsämnen och bidra till att minska kolesterol. Många studier har gjorts om kost och näring samt de senare slutsatserna har varit att de är effektiva, när de kombineras med en hälsosam diet, i att förhindra olika former av fibröst hjärta disease.OTHER LIVSMEDEL - såsom ris, baljväxter, bönor, öljäst, kli och bröd. Alla dessa kommer att bidra till att öka de "goda" kolesterolet inom body.YOGHURT - låg fetthalt, är det också användbart i matsmältningen eftersom det reglerar magsyra hjälper dig att känna dig friskare och samtidigt sänker kolesterol produktion . Så nu du är beväpnad med information om lägre kolesterol livsmedel, du behöver bara vidta åtgärder och börja leva ett friskare, balanserat kolesterol, livsstil konst av:. Alan Christopher