Hälsofrågor, som till exempel kranskärlssjukdom och även blockerade artärer, kan förebyggas genom att ha ett förnuftigt låg nivå av LDL-kolesterol. Ones kolesterol kan lätt öka till ohälsosamt höga nivåer av många skäl. Redovisat överflödigt fett är skadligt och kan ensam vara orsaken till ökad kolesterol. Din dåliga kolesterolvärden samt total kolesterol kan minskas genom att banta .. Du bör dock ta hänsyn till att en stor roll verkligen spelas av kön, och ålder och är viktiga inslag i upprättandet huruvida du kan riskera hög kolesterolhalt. Dessutom en persons gener är generellt en viktig komponent i att skapa nivåerna av LDL-kolesterol som produceras av kroppen. High-kolesterol kan därför köras i er familj. Flera dieter kan vara till hjälp för en reducerad kolesterol level.Most definitivt det mest effektiva sättet att förbättra dina kolesterolnivåer är genom att välja bland ett stort antal dieter som syftar till att minska kolesterol. Du kommer att ha en mer sund hjärta bara genom att minska hur mycket av det dåliga typ av kolesterol du förbrukar genom att någonstans mellan tio och 20%. Livsmedel laddade med hälsosammare fetter, till exempel fisk, tillsammans med vegetabiliska oljor måste ätas ofta, medan du bor borta från livsmedel full av alla de mättade fats.There finns en mängd olika enkla metoder du kan använda för att byta till ett mer hälsosamt och mindre farligt, lågt kolesterol diet, som inkluderar: Istället för att äta smör och transfetter sprider tillsammans med fleromättade oljor, använda istället, rapsolja, och sprids från växter sterol.Avoid använda smör som en fuktgivande ingrediens i stekning, genom att använda vit vinäger istället. Det är riktigt lågt i kolesterol och kommer inte att förändra smaken av dina food.Replace ägg med en kolesterol fri substitute.While förändra din kost för att förbättra hälsa, är viktigt, det är också viktigt att du ändrar det på rätt sätt. Massor av människor ändrar sin kost eftersom de vill banta. Men vad de inte inser är att en standard, låg fetthalt, hög-kolhydrat viktminskning plan, troligen också kommer att utlösa en ökning i deras nivåer av cholesterol.Due det faktum kolesterol är viktigt för din kropp, när du äter denna typ av kost, kommer mängder av insulin ofta höjas som sedan orsakar levern att producera alltför mycket kolesterol samt triglycerider från de extra blodsockret. Denna mekanism kan vara en typ av grundläggande säkerhetsbrytare kroppen skapar för att skydda mot möjligheterna till svält. Genom detta hjälper det att se till att en miniminivå kolesterol är i underhålls faktum. Därför är det verkligen viktigt att fortsätta äta några av de livsmedel som kan ha kolesterol som finns i dem. Bara 75% av de nödvändiga kolesterolet skapas av din lever, därför är det nödvändigt att extrahera resten från de livsmedel du konsumerar. Ska du minska mängden kolesterol du äter med en överdriven mängd och ersätta den med olika kolhydrater mat och socker, kommer ditt system slår på svält switch och börja producera en överdriven mängd kolesterol. Denna oönskade situation bedriver tills du börjar äta lite kolesterol gång more.The verkligheten är att ett lågt kolesterol, högt kolhydrater diet program kan mycket väl vara skadligt, i själva verket orsakar en ökad nivå av kolesterol konst av: Alan Christopher