Hälsosamma livsmedel för lägre kolesterol

Nästan varannan person i vårt samhälle lider av högt kolesterol och andra hjärtproblem. Köpa lägre kolesterol livsmedel har blivit en nödvändighet för att äta hälsosamt och leva hälsosamt. Men alla de olika varumärken etiketterna vi ständigt bombarderas med det blir knepigt att ta reda på exakt vilka livsmedel som faktiskt kommer att hjälpa dig att minska mängden kolesterol i blodet. Mer än hälften av de gånger någon etikett som lyder "lågt kolesterol" eller "nej kolesterol" kommer i själva verket bara vara en marknadsföring gimmick och kan innehålla andra sådana poster som bidrar till att öka kolesterolnivån därigenom hindrar dina ansträngningar att äta verkligen sänka kolesterol livsmedel. Det är därför det blir allt viktigare att du ordentligt utbilda dig själv om alla de andra ingredienser som kan bidra till att höja ditt kolesterol nivå så att du kan avstå från dem även om etiketten termer dem som lägre kolesterol livsmedel. Äta hälsosamt, så att du kan hålla dina kolesterolnivåer i balans innebär inte bara att äta hälsosam mat. Du måste se upp för andra ingredienser som mättat fett eller transfetter som också ökar kolesterolet i blodet. Därför bara förlita sig på en etikett som lyder lägre kolesterol livsmedel är inte tillräckligt. Du måste kolla närmare ingredienser för att se till att du den inte inkluderar någon transfett eller mättat fett heller. Du ska veta att kolesterol bara kommer från livsmedel som är djur - baserade. Varje produkt som är växt - baserad har inget kolesterol alls. Därför kan man säga att den ultimata lägre kolesterol livsmedel är de som är växt - baserade. Om du försöker att anta en livsstil som innebär en hälsosammare kost så nästa gång du går ut shopping bör du leta efter mer fullkorn, baljväxter, grönsaker och frukter. Alla dessa produkter är verkligen livsmedel som är healthier.Apart från allt detta bör du veta det minsta dagsbehovet av näringsämnen så att du kan hålla koll på hur frisk du äter. När det gäller frukt och grönsaker är de ganska rika på fibrer och du bör sträva efter att ha minst tre till fem portioner varje dag. Du behöver inte oroa dig för något när det gäller att äta frukt och grönsaker, eftersom de är verkligen kolesterol fria livsmedel och inte heller innehåller något mättat fett. Och när det kommer till baljväxter och fullkornsprodukter bör du sträva efter att minst sex till åtta portioner i en day.When det kommer till fullkorn bröd och andra produkter vete som pasta, gryn, ris, spannmål och andra torra bönor, dessa livsmedel är ganska rik på fibrer, vilket gör dem mer givande. Du kan tillbringa längre tid utan att känna sig hungrig på dessa lägre kolesterol livsmedel. Det är därför de är ett idealiskt val för människor som försöker gå ner i vikt och samtidigt minska kolesterolhalten. Dock undviker livsmedel som de bröd som står högt på den transfett grund av ägg, mjölk och socker som tillsätts av
:. Jeff Poarch