När vi når vår sena 30-talet, tecken på åldrande börjar visa på vårt ansikte. Medan processen är oundviklig, det finns många sätt att sakta ner. Det är viktigt att etablera en skönhet rutin, eller snarare, en ny livsstil, för att göra huden frisk och strålande. Här är några av de grundläggande stegen som rekommenderas av experter för att hjälpa dig att nå yngre utseende skin.Wash ansiktet på NightBecause oljeproduktion sjunker med hormonella förändringar i din 40s, tvätta ansiktet två gånger kan göra din hud i ansiktet riktigt torr och i sin tur gör rynkor mer framträdande. För att undvika fuktförlust, uppdatera ditt ansikte på morgonen genom att plaska med ljummet vatten. Den viktigaste tiden för att tvätta ansiktet är innan läggdags, eftersom makeup, smuts och sot byggts upp under dagen, om de lämnas i ansiktet över natten, kan täppa till porerna och irritera huden. Innan du somnar, tvätta ansiktet ordentligt. Ta bort makeup med en naturlig oljebaserad makeup remover och rensa det översta lagret av grime med en mild ansikte cleanser.Protect huden från Sun DamageIt är viktigt att notera att solskador kan hända när som helst på året. Det är viktigt att använda solskyddskräm varje dag om du vill ha eller behålla yngre hy. Efter tillämpning din hudvård produkt, se till att använda en naturlig solkräm formulerad med titandioxid eller zinkoxid (eftersom dessa är säkra på huden) för att förhindra hudskador från ultravioletta strålar (UVA och UVB). Använd Face Cream Med RetinolA Retinol (en vitamin A-derivat) baserad kräm kan hjälpa hudceller producera kollagen för att minska fina linjer och ljusare hy. Dock är det viktigt att använda sparsamt för att minska risken för rodnad och fjällning. Det föreslås att börja använda en liten mängd av retinol formulerat-kräm två gånger i veckan och sedan öka till vardagen usage.Eat mat rik på Omega 3sFoods innehåller Omega 3s (som lax, mandel, linfrön) kan bidra till att förbättra fukt för att göra huden fast och smidig. Se upp för mat med mättade fetter (såsom kött) som kommer att öka graden av oxidation som orsakar åldrande. Det rekommenderas att begränsa ditt mättade födointag till mindre än 17 gram daily.Manage StressEmotional fluktuationer kan åldras huden snabbare och göra det minst 5 år äldre än din verkliga ålder. Om du är ständigt under stress, kommer respektive hormon utlösa inflammation som i sin tur orsakar kollagen bryts ner. För att minska inflammation, äter livsmedel som är rika på antioxidanter som bär. Var medveten om dina känslor, och när du känner dig stressad, ta några minuter av djupa andetag för att bidra till att minska den skada som åsamkas din body.Exercise RegularlyThis är självklart, men många kvinnor är inte motiverad att träna. Här är anledningen utövar är viktigt för frisk och yngre hy. När du tränar, är din hud infunderas med syre och näringsämnen som är nödvändiga för produktionen av kollagen. Motion hjälper också till att hålla din beställning huden toned.In att få bra hy, är det viktigt att vara konsekvent och hålla fast vid den rätta rutinen. Du kommer att se att det kommer att löna sig med tiden konst av:. Jane A. Adams