En hälsosam kost spelar en stor roll i upprätthållandet av god munhälsa - vad du äter och dricker kan ha en enorm inverkan på hur dina tänder ser ut, hur stark dina tänder kommer att bli, och även vad din andedräkt luktar som. Läs vidare för att veta mer om hur du kan använda dina vissa livsmedel och drycker för att se till att du kommer att få njuta av din friska, ljusa leenden under en mycket längre time.Eat och dricka Bättre för förbättrad oral HealthWater - När du dricker vatten, matrester och andra partiklar kvar i munnen sköljs bort, rengöring både insidan av munnen och tandytor. Svälja och dricka vatten hjälper också produktionen öka saliv, vilket kommer att neutralisera syror på tänderna surfaces.Green Tea - Bladen av grönt te har ämnen som kallas katekiner, som hjälper till att bekämpa bakterier som kan orsaka karies och plack att bildas på ytan av tänderna. Bortsett från att ta hand om din tandhälsa kan dricka grönt te också hjälpa vikt loss.Mint - Mint är en naturlig andetag freshener, och ofta till olika produkter för munhygien. Bortsett från uppfriskande doft och smak det ger till dina andetag, har mynta också anti-inflammatoriska egenskaper som hjälper till att skydda ditt tandkött. En annan andedräktsuppfriskande matvara är parsley.Onions - Den antibakteriella effekten av en lök naturliga föreningar har en toxisk effekt på bakterier på tandytor, och inne i munnen, bekämpa dessa bakterier minskar risken för karies från att utvecklas. De antibakteriella egenskaper lök är mer potenta när de äts råa, så du kanske vill skjuta upp en social aktivitet direkt efter njuter löken är bakterie-fighting power.Kiwi - rik på vitamin C, hjälper Kiwi att säkerställa att tandköttet hålla sig friska för att stödja tänder. Andra frukter som innehåller mycket C-vitamin (och främjar friskt tandkött) inkluderar guava, jordgubbar, och apples.Milk och osötad yoghurt - båda är bra källor till kalcium som håller tänder och ben starka, och healthy.Cheese - Att vara en mjölkprodukt, ost är också rik på kalcium, som håller ben och tänder stark. Ost har en neutraliserande effekt på grund av dess alkaliska pH, och hjälper till att bekämpa bakterier som orsakar cavities.Celery - Tugga på något tufft selleri stjälkar är precis som att borsta tänderna, och kan främja en bättre produktion av saliv som kan tvätta bort matrester från tandytor . Sesamfrön - rik på kalcium, sesamfrön fungerar som en naturlig peeling som skrapa bort plack och matrester från tänderna surfaces.Nuts - småäta på nötter bidrar till att din kropp är försedd med viktiga mineraler som kalcium, magnesium och fosfat; dessa mineraler är viktiga för att hålla tänderna starka och friska konst av:. Detta är tandvård